黑糯米的熱量
黑糯米的熱量
王勇主任醫(yī)師
普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院
黑糯米是一種常見的食物,每100克含有熱量362(千卡)。除了熱量以外,黑糯米還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括脂肪2.6克、蛋白質(zhì)7.4克、碳水化合物77.3克、膳食纖維3.0克、煙酸2.40毫克,以及磷等豐富的礦物質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體提供了豐富的營(yíng)養(yǎng),并對(duì)人體健康有一定的好處。脂肪和蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織和提供能量的重要成分,碳水化合物是我們體內(nèi)最主要的能量源,膳食纖維有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常功能,煙酸則有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。另外,磷是我們體內(nèi)骨骼、牙齒和DNA的重要組成部分之一。
然而,由于黑糯米中膳食纖維的含量較高,建議適量食用。長(zhǎng)期大量食用黑糯米可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適癥狀,尤其是對(duì)于胃腸功能較弱的人來說。因此,在食用黑糯米時(shí),需要注意控制食用量,以避免不適癥狀的出現(xiàn)。
總之,黑糯米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量食用對(duì)人體有益。但是,特定人群在食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議,以確保自己的身體狀況能夠適應(yīng)黑糯米的攝入。
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