咱們說的黑米其實就是糯米里頭的一種。不僅能吃，還有好多健康好處呢！黑米可以抗菌、降血壓，還有助于增強抵抗力、防癌，甚至對減肥也特別有效。接下來我就教你怎么用黑米粥輕松減肥吧！

減肥方案是這樣的：我們以一個月為一個大周期，每周再分一個個小周期。減肥時別只吃黑米，還要搭配蔬菜水果，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，讓減肥效果更好！整個減肥過程中，你得把黑米當主食，而且減肥期間是可以喝水的。
第一天：先做個準備工作
早餐：跟平時一樣；
午餐：吃平時的四分之三左右；
晚餐：用水果代替正餐。
第三天：正式開始減肥啦

早餐、午餐和晚餐都只能喝一小碗黑米粥。要是餓了就多喝水，實在忍不住就吃點水果。或者，把黑米煮成飯可能會更扛餓，飽腹感也強些。

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