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長期吃黑糯米會(huì)怎樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:24

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長期吃黑糯米會(huì)怎樣

楊艷暉臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67

長期吃黑糯米，若每次僅少量吃，對(duì)身體有一定益處，但是如果過量吃，對(duì)身體會(huì)造成一定危害，增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)、誘發(fā)身體肥胖等。

一、少量吃有好處：

黑糯米中含有蛋白質(zhì)、糖分、膳食纖維、微量元素以及維生素等成分，均為人體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)，若長期吃黑糯米且每次僅適量或者少量吃，并未導(dǎo)致體內(nèi)黑糯米攝入過量，通常情況下能夠起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，同時(shí)黑糯米有助于頭發(fā)變黑，對(duì)腎臟也有好處。

二、過量吃有壞處：

1、增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)：因黑糯米中含有的蛋白質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分較為豐富，若長期過量吃容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過多，在腸道內(nèi)堆積，無法正常被胃腸道吸收，出現(xiàn)胃腸道脹痛、惡心等癥狀，不利于身體健康。由于黑糯米較為粗糙、粘糯，對(duì)于老年人、幼兒以及胃腸道功能不佳的人群而言，容易引起消化不良，不建議過量吃；

2、誘發(fā)身體肥胖：長期過量吃黑糯米會(huì)引起體內(nèi)糖分?jǐn)z入過量，無法正常被人體消化、吸收時(shí)，可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)引起肥胖，并且還可能會(huì)增加慢性疾病的發(fā)生幾率。

2023-07-12瀏覽4712次

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