相信很多朋友在童年時(shí)期都玩過呼啦圈，那個(gè)時(shí)候只是把它當(dāng)成一種娛樂項(xiàng)目。如今呼啦圈成為了受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)工具，也被健身人士稱為簡(jiǎn)單方便的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化和排便，具有輔助減肥的作用。那么轉(zhuǎn)呼啦圈真的能減肥嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈屬于腰部鍛煉的一種方法，通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以擊打腰部的脂肪，所以轉(zhuǎn)呼啦圈也可以達(dá)到減肥的目的，但需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，操作不當(dāng)反而會(huì)起反作用，讓腰部越來越胖。

轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，但要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間， 如果太短不會(huì)燃燒脂肪，如果時(shí)間太長(zhǎng)腿會(huì)感到腫脹， 這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，全身的重量都會(huì)落在腿上，導(dǎo)致雙腿站立時(shí)間過長(zhǎng)，引起腿部腫脹或變粗。

此外，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥最好每天一次，時(shí)間控制在30～50分鐘左右，轉(zhuǎn)呼啦圈之后要壓壓腿，使小腿肌肉放松，并且促進(jìn)腿部血液循環(huán)。另外還要注意必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該制定一個(gè)減肥計(jì)劃。

需要注意的是，腰椎不好的人不能轉(zhuǎn)呼啦圈，小孩、老人、腰椎骨質(zhì)增生的人也要慎重選擇，否則有可能會(huì)影響身體健康；女性在經(jīng)期不能轉(zhuǎn)呼啦圈。

總之，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的，但并不是馬上就能看到效果，而且應(yīng)該掌握正確的方法，還要了解自身的健康狀況，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥效果的，就算這種方法可以減肥，也要注意日常飲食調(diào)理，盡量不要吃高熱量的食物，最好多吃水果蔬菜，避免暴飲暴食。

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