山楂片一天吃多少

2024-03-05 06:04

高淑清|主任醫(yī)師營養(yǎng)科

河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院三級甲等

山楂片盡量少吃，如果一定要吃，控制在25g以下。

山楂片是由山楂加大量糖分制作而成。每百克山楂片含375大卡熱量，其中碳水化合物85.38克，蛋白質0.51克，脂肪3克，所以山楂片熱量較高，其主要的熱量來自于碳水化合物，其中含有不少的添加糖。

適量食用山楂片可以為人體提供以上營養(yǎng)物質。但是過量食用可能會導致糖分攝入超標，過多的糖分轉化為脂肪，從而引起體重增加，甚至導致肥胖。糖尿病患者不宜食用山楂片，以免影響血糖。

普通人攝入山楂片也需要嚴格控制攝入量。中國膳食指南推薦每人每天的添加糖推薦在25克以下，不要超過50克。如果喜歡吃山楂片，建議一天食用量不超過25克。

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