山楂片一天吃多少

2024-03-05 06:04

高淑清|主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院三級(jí)甲等

山楂片盡量少吃，如果一定要吃，控制在25g以下。

山楂片是由山楂加大量糖分制作而成。每百克山楂片含375大卡熱量，其中碳水化合物85.38克，蛋白質(zhì)0.51克，脂肪3克，所以山楂片熱量較高，其主要的熱量來(lái)自于碳水化合物，其中含有不少的添加糖。

適量食用山楂片可以為人體提供以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，過(guò)多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起體重增加，甚至導(dǎo)致肥胖。糖尿病患者不宜食用山楂片，以免影響血糖。

普通人攝入山楂片也需要嚴(yán)格控制攝入量。中國(guó)膳食指南推薦每人每天的添加糖推薦在25克以下，不要超過(guò)50克。如果喜歡吃山楂片，建議一天食用量不超過(guò)25克。

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