很多女性都非常喜歡老酸奶的口感，而且很多人也嘗試著用老酸奶來減肥。那么堅持喝老酸奶能減肥嗎？怎樣食用老酸奶才能令減肥效果更好呢？事實上，喝老酸奶減肥是可取的，如果能夠配合合理的飲食、運動計劃，減肥效果將更為顯著。

喝老酸奶能減肥嗎？

食用老酸奶身體會有較強的飽腹感，除此之外，老酸奶的營養(yǎng)也十分豐富，它含有碳水化合物、脂肪、蛋白質，以及種類較多的維生素，更難得的是熱量低，因此無論是在餐前喝一小杯老酸奶，還是用老酸奶代餐，都有減少熱量攝入的作用，從而達到減肥的目的。

由于老酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，從而對治療便秘、減肥有著一定的作用。

老酸奶富含鈣，補充富含鈣的食物能防止血壓升高，預防心血管疾病。在老酸奶中的鈣對減肥有一定的作用，在不增加總熱量的前提下，增加膳食鈣的攝入量，能顯著降低身體脂肪比例，降低患肥胖的風險。

選擇在餐后喝老酸奶的話，它還能刺激腸胃蠕動，促使身體快速消化吸收食物，加快排便，這也是有助于減掉贅肉的哦！

什么時候喝老酸奶減肥？

了解了老酸奶能減肥嗎這個問題，接下來為大家具體介紹什么時候喝老酸奶減肥。老酸奶該怎么喝。

清晨

每天早上起床，先喝一杯白開水，喝一杯老酸奶（200毫升左右），吃一片全麥面包。盡量選擇低糖、低脂的老酸奶。

中午

如果你覺得肚子餓，可以先喝一碗湯，吃幾口飯或幾塊餅干，然后喝大約200毫升的老酸奶，接著再吃100克左右的肉類食物。

晚上

晚餐后2小時，是喝老酸奶減肥的最佳時間。晚上喝老酸奶的補鈣效果也是最好的。需要注意的是，如果選擇晚上喝老酸奶，喝完奶后要及時刷牙，以防蛀牙。

喝老酸奶減肥的注意事項

老酸奶本身也包含了一定量的熱量，如果是在原有飲食計劃不變的基礎上再喝老酸奶，就有增加體重的危險，因此喝老酸奶減肥，應該適當減少原有食物的攝入，或者選擇低熱量和低脂肪老酸奶。

雖然老酸奶能減肥，但也不宜吃太多。這是因為食用太多老酸奶，會導致胃酸增加，從而影響到胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至會導致胃寒、胃脹等癥狀。所以對于一般人來說，喝老酸奶減肥一般每天約250克左右較為合適。