首頁(yè) 資訊蕎麥面和米飯哪個(gè)更適合減肥

蕎麥面和米飯哪個(gè)更適合減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 16:35

有來(lái)醫(yī)生

點(diǎn)擊這里讓更多人看到

蕎麥面和米飯哪個(gè)更適合減肥

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15

蕎麥面和米飯相比較，蕎麥面更適合減肥，即使如此，也不能過(guò)量吃蕎麥面，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀，減肥期間還需要積極地控制飲食，從而加快減肥的進(jìn)度。

米飯和蕎麥面都是生活中的主食，只是相比較來(lái)講，蕎麥面中含有較豐富的纖維素，在減肥期間吃能夠滿足身體的部分營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也可以增加飽腹感，還可以在一定程度上減少主食或者其他含脂肪、熱量較高的食物攝入。而米飯屬于精糧，其中所含的淀粉較高，且不容易被消化，在減肥期間吃容易增加身體總熱量的攝入，不利于身體體重的控制。在減肥期間吃蕎麥面時(shí)也要適當(dāng)搭配蔬菜，如黃瓜、生菜或者紫甘藍(lán)等，可以滿足身體多種營(yíng)養(yǎng)成分的需求，可以避免單一長(zhǎng)期吃蕎麥面，使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。但需要注意的是，不建議吃蕎麥面，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等不適癥狀。

建議在減肥期間不但需要控制飲食，還要結(jié)合自身的身體情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，加快身體熱量的消耗，使總消耗量大于攝入的總熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

2023-12-16瀏覽8806次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)