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健康減肥的飲食注意事項？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 16:37

提示：線上咨詢不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!

健康減肥的飲食注意事項？

2023年12月2日

趙唯賢副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南省第二人民醫(yī)院

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病情摘要

患者22歲女性，詢問健康減肥的飲食注意事項。

醫(yī)生建議

健康減肥首先要合理健康的飲食，根據(jù)自己每天消耗的熱量，去合理攝入高熱量的食物，如牛奶面包、牛羊肉、甜食等。少吃動物脂肪，不吃動物內(nèi)臟。合理攝入蛋白質(zhì)，如牛肉、瘦肉、雞蛋、魚等。多吃蔬菜水果富含維生素和膳食纖維的食物。減肥決不意味著不吃營養(yǎng)，相反，如營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)減少，反會引起水濕停滯而使體重增加。

醫(yī)患交流

對話原文

如何健康的減肥

您好，我是百度健康趙唯賢醫(yī)生，非常高興能夠為您提供醫(yī)療咨詢服務(wù)。

如何健康減肥

健康減肥首先要合理健康的飲食

飲食方面注意什么

根據(jù)自己每天消耗的熱量，去合理攝入高熱量的食物

要如何健康飲食呢

比如牛奶面包，牛羊肉，甜食等等，這些熱量是很高的，如果自己活動量沒那么大，就用盡量控制這些食物的食用量

少吃動物脂肪，不吃動物內(nèi)臟

合理攝入蛋白質(zhì)，剛才提到的牛肉，蛋白質(zhì)含量也很高，但要適度，其他如瘦肉、雞蛋、魚等等。多吃蔬菜水果富含維生素和膳食纖維的食物