飲食減肥：吃前做好5件事月減10斤。冬季最有效的瘦身方法就是飲食減肥，而在吃之前做好5件事，一個(gè)月減10斤不再只是夢(mèng)。冬季如何飲食減肥？選擇好了減肥食譜，接下來(lái)就要關(guān)注吃法對(duì)不對(duì)了。不對(duì)的吃法，不但無(wú)法發(fā)揮食物的消脂作用，還會(huì)導(dǎo)致反作用。比如在吃東西之前，做對(duì)5件事，就能加快瘦身效率。曾有網(wǎng)友試驗(yàn)過(guò)，一個(gè)月減掉10斤肉不是問(wèn)題。

五個(gè)減肥小技巧7天就能狠狠瘦下來(lái)

1、吃的越粗糙越好

要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維還可以預(yù)防便秘，大腸癌，心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處很多。

2、口味一樣要清淡，少加調(diào)味料

減肥的同胞一定要注意，調(diào)味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會(huì)不小心成為增肥的元兇了，如果你是一個(gè)口味比較重的人，其實(shí)可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對(duì)健康還有宜。

3、吃飯前先喝一碗湯

千萬(wàn)不要飯后喝湯，這樣會(huì)把胃撐大，不知不覺(jué)就會(huì)吃的更多，所以最好養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，這樣可以墊底，不至于見(jiàn)到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養(yǎng)成這種好習(xí)慣以后，一定能在不久達(dá)到自己理想身材。

4、選擇吃比較費(fèi)事的食物

越是費(fèi)事的食物會(huì)讓你花去越長(zhǎng)的時(shí)間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長(zhǎng)肥了。

5、吃完?yáng)|西之后馬上刷牙或漱口

吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時(shí)想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套刷牙用品。不僅可以保持個(gè)人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧！

相關(guān)知識(shí)

飯后別做5件短命事?按摩小腹能瘦身
吃完飯后 可以做一做5件養(yǎng)生小事
自助餐怎樣吃才能既健康又瘦身?
睡前做好五件事 健康又長(zhǎng)壽
暴瘦60斤健輕場(chǎng)景化瘦身秘籍：每天堅(jiān)持做這5件事，快速瘦身變女神
怎樣減肥又快又健康 做到三件事自然瘦下來(lái)
堅(jiān)持這20個(gè)微習(xí)慣，健康又瘦身
睡前不要做六件事 難以入睡又傷身
康復(fù)后這樣做，健康又瘦身
堅(jiān)持這20個(gè)微習(xí)慣，健康又瘦身（建議收藏）

網(wǎng)址: 吃飯前做這5件事，既瘦身又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview264133.html