很多妹子都是比較渴望的減肥瘦身的，不減肥的話肯定是不能穿上漂亮的衣服的。那你知道到底該怎么健康減肥嗎？選擇一些非常能幫助瘦身又能補充營養(yǎng)的才最佳方法，推薦兩套蜂蜜水減肥法減肥最快秘籍，一個是三天，一個是五天，讓你的瘦身不再困難。

　　蜂蜜水減肥法理念

　　1.脂肪酸調(diào)理腸胃功能

　　蜂蜜水三天減肥法是指一日三餐僅僅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以達到減肥的目的，同時還能滋潤皮膚。原理是蜂蜜內(nèi)含有的脂肪酸能促進腸胃的蠕動，調(diào)節(jié)其功能，排走體內(nèi)的毒素，對便秘有很好的改善作用。

　　2.熱量較低

　　蜂蜜雖然甜，但是純正的蜂蜜的糖分含量與同分量白糖相比較含有的熱量要低百分之三十五，所以每天即使攝入100克的蜂蜜攝入的熱量也不過是600卡路里，與每天正常熱量攝入相差甚遠，而且它含有的維生素B族、C，含有的礦物質(zhì)等等，都能保證你不進食幾天的營養(yǎng)均衡。

　　小貼士：

　　蜂蜜水或蜂蜜茶減肥并不是指一個三日或者五日的周期便完事了，而是要持續(xù)半年或者三個月，每個月進行一次定期的蜂蜜水減肥。最總效果要視個人體質(zhì)而言，尤其是胃病嚴重的人，需要先詢問醫(yī)生再做決定。

　　蜂蜜水做法：

　　300毫升溫水加入一湯匙蜂蜜即可

　　蜂蜜柑橘茶：

　　原料：橘皮4片左右，一湯匙蜂蜜

　　將橘子皮放入水中慢慢熬制出味，等到茶水冷卻后可以將蜂蜜放入水中即可飲用

　　蜂蜜綠茶做法：

　　原料：綠茶五克，原味蜂蜜適量

　　將綠茶放入壺內(nèi)煮開，水煮沸后用十分鐘左右

　　等溫度降至70攝氏度，然后添加蜂蜜飲用即可。

　　蜂蜜薄荷茶做法：

　　原料：綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右，蜂蜜15毫升左右，開水300克左右。

　　首先將洗干凈的新鮮薄荷枝葉與茶包一同放入杯中，沖入煮沸的水。

　　等待茶水冷卻至溫水后，取出茶葉包和薄荷葉，然后加入蜂蜜即可。

　　蜂蜜玫瑰花茶做法：

　　原料：玫瑰花數(shù)朵，蜂蜜一湯匙

　　視你的容器大小選擇玫瑰花的朵數(shù)，小茶杯5朵左右即可，大壺10朵左右。

　　先將開水倒入容器內(nèi)，將干燥的玫瑰花放入杯中或壺中，燜上5分鐘。

　　等到開水逐漸變成溫水以后，在放入適量的蜂蜜，即可飲用。

　　蜂蜜茶其他做法

　　1.蜂蜜生姜水

　　材料：生姜10克、 蜂蜜3勺

　　方法：

　　1、先將生姜片準備好，將生姜片盡量切碎，最好是弄成碎碎的形狀

　　2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜，不過不能用太燙的水，雖好是40度左右最好

　　3、之后在蜂蜜水中放入生姜進去，進行攪勻后再食用即可

　　這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動，可以當作飲料來服用，能幫助排毒和清腸的效果，促進消化又能防止脂肪的堆積。

　　2.蜂蜜牛奶粥

　　材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許

　　方法：

　　1、用小火將牛奶煮開之后，放入準備好的蜂蜜后再加入芝麻末進去，進行攪拌后即可出鍋飲用。

　　結(jié)語：減肥是女人都在做的一件事情，三月不減肥，五月徒傷悲，為了自己的苗條身體，一定要堅持瘦下去。

　　這款蜂蜜食譜，牛奶有美白的效果，同時芝麻中富含了亞麻仁油酸，能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時秋冬季節(jié)服用的話，讓長時間吃油膩食物的人，能改善堆積在胃部的膽固醇。

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