蜂蜜水減肥法的效果

"蜂蜜水沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量。過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n如果規(guī)律吃三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水，不單單帶來不了熱量的減少，只能增加額外的熱量，喝蜂蜜水也不能增加熱量的消耗，因此沒有減肥的功效。如果不吃飯，僅喝蜂蜜水，短時(shí)間體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，損害健康，反而會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄，蜂蜜水并不能帶來減肥。"

吃苦瓜減肥法有用嗎

"臨床并不存在所謂吃苦瓜減肥，很多肥胖的患者希望自助減肥，認(rèn)為吃苦瓜減肥、單吃水果減肥、酸奶減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的減肥偏方秘訣，共同一個(gè)特點(diǎn)，就是不讓均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝入，造成營(yíng)養(yǎng)不良，短時(shí)間之內(nèi)體重可能有所下降，但是會(huì)出現(xiàn)減重的溜溜球效應(yīng)，因?yàn)椴豢赡荛L(zhǎng)期堅(jiān)持這種吃苦瓜來減重，等恢復(fù)正常的飲食以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈，不僅脂肪可能會(huì)進(jìn)一步的堆積，還會(huì)損傷健康，而且往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)不得不放棄。n想控制好體重，健康的科學(xué)減重方法，就是生活方式健康，這是基礎(chǔ)治療。要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)吃東西，不僅要吃苦瓜，其他的新鮮蔬菜也應(yīng)該適當(dāng)?shù)某裕卟死锩婧懈鞣N膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，為我們提供營(yíng)養(yǎng)，而且減肥期間適當(dāng)?shù)某孕迈r的蔬菜，能夠通過膳食纖維補(bǔ)充，增加飽腹感，減輕饑餓感。但是減肥期間吃苦瓜以及其他的蔬菜，并不是用來減肥，而是提供營(yíng)養(yǎng)。"

生姜減肥法真的有用嗎

"臨床上不推薦生姜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到輕松、快速的減肥方式，可能有巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法、午餐后不進(jìn)食減肥法，以及生姜減肥法。n這些減肥方法或所謂的秘訣共同特點(diǎn)就是少進(jìn)餐，短時(shí)間會(huì)帶來體重明顯下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，時(shí)間長(zhǎng)帶來所謂體重的反彈，也就是減重溜溜球效應(yīng)，也就是大量脂肪會(huì)進(jìn)一步堆積，肌肉會(huì)大量的流失，一方面反彈體重，另一方面會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)的不均衡，造成身體的損害，會(huì)引起便秘、脫發(fā)、皮膚老化、體力精力明顯下降，甚至由于營(yíng)養(yǎng)缺乏造成貧血，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)后，不得不放棄。n科學(xué)有效的減肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、良好的睡眠，同時(shí)健康的心理，心理的平衡更加重要，建議堅(jiān)持循序漸進(jìn)，才能帶來健康，才能真正的減肥。"

輕斷食減肥法有用嗎

輕斷食減肥法是否有用以及能否發(fā)揮減肥效果，需具體問題具體分析。通常采用輕斷食減肥方法需均衡飲食，嚴(yán)格控制較多能量攝入，才能夠達(dá)到能量負(fù)平衡。若僅單一采用輕斷食減肥方法，易引起食物種類攝入減少，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素與礦物質(zhì)缺乏，而維生素與礦物質(zhì)屬于構(gòu)成體內(nèi)較為酶與輔酶原料。若減肥者急性采用不恰當(dāng)輕斷食時(shí)，易使機(jī)體代謝調(diào)節(jié)能力下降，而無法達(dá)到良好減肥效果。輕斷食減肥法進(jìn)行過程中，還需配合積極運(yùn)動(dòng)，也有助于維持能量負(fù)平衡，此時(shí)可起到減肥效果。因此，減肥本質(zhì)為良好生活方式養(yǎng)成，若僅采用輕斷食方法進(jìn)行減肥，而并沒有養(yǎng)成良好生活方式，對(duì)于減肥效果較為有限。

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