一個(gè)人是否健康，用以下簡(jiǎn)單的方法就可測(cè)知，包括生命體征(體溫、脈搏、呼吸、血壓)、飲食、睡眠、大小便、體重及其他。以成年人(在安靜狀態(tài)下)為例，健康的標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　1、體溫基本上維持在37℃左右，每日體溫的變化不超過(guò)1℃。

　　2、脈搏每分鐘70～80次，一般不少于60次，不多于100次。

　　3、每分鐘呼吸次數(shù)為16～20次，呼吸次數(shù)與脈搏的比例為1：4。每分鐘呼吸次數(shù)少于10次或多于24次，都不正常。

　　4、理想血壓為：收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg。正常血壓為：收縮壓<130mmHg，舒張壓<85mmHg。收縮壓達(dá)到或超過(guò)140mmHg，舒張壓達(dá)到或超過(guò)90mmHg，就是高血壓。

　　5、食欲良好，每日進(jìn)食總量保持在1～1.5kg左右，連續(xù)一周每1日進(jìn)食量超過(guò)此量的3倍，或少于此量的1/3，都不正常。

　　6、每日能夠按時(shí)起居，睡眠6～8h。每日睡眠少于4h或超過(guò)12h，都不正常。

　　7、大便基本定時(shí)，每天1次。每天2次或兩天1次，只要大便性狀正常，也算正常。

　　8、在一般飲食、飲水和出汗的情況下，每晝夜的尿1000～2000ml之間，如果超過(guò)2500ml或少于400ml，都不正常。

　　9、體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg。

　　10、女性月經(jīng)周期在28天左右，超前和錯(cuò)后15天以上均不正常。

　　11、結(jié)婚后性生活正常。在未避孕的情況下，3年內(nèi)不育為不正常。

　　12、性格不論內(nèi)向、外向，均樂(lè)觀、沉穩(wěn)，社會(huì)交往正常，人際關(guān)系良好。

（實(shí)習(xí)編輯：陳戰(zhàn)鋒）

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