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常識(shí)：讓您運(yùn)動(dòng)減肥更有效

健身 更新時(shí)間:2024-12-04 17:05:47

　　節(jié)食+運(yùn)動(dòng)為什么減肥還是不見(jiàn)效果?這跟如何減肥有著重要的關(guān)系，想要運(yùn)動(dòng)減肥效果加倍，有效運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)必不可少。教您有效減肥，不再白挨餓，少做無(wú)用功。

　　常識(shí)：讓您運(yùn)動(dòng)減肥更有效

　　我就喜歡“你”

　　大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，那就由此開(kāi)始好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。如果三周后你仍然認(rèn)為自己不喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動(dòng)方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。要知道，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感甚至不亞于工作。

　　運(yùn)動(dòng)與“你”同行

　　單人散步也許很有興致，但是單人晨跑就會(huì)變得乏味。和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情，而且他是很好的督促人，因?yàn)槟銜?huì)有一種責(zé)任感，不能在朋友面前談及放棄運(yùn)動(dòng)的念頭。盡量選擇一個(gè)和你的體形差不多的人做為運(yùn)動(dòng)伙伴。

　　有效運(yùn)動(dòng)減肥之量變引導(dǎo)質(zhì)變

　　如果說(shuō)有什么方法能夠今天使用，明天見(jiàn)效，那么一定有很多人去試，但是事實(shí)是殘酷的。一開(kāi)始就爬23層樓梯或圍繞操場(chǎng)跑1小時(shí)，肯定會(huì)讓你失去信心，心灰意冷的挫折感和渾身酸痛不適，很容易把人帶回原來(lái)狀態(tài)。從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，這才是有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　DIY運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

　　運(yùn)動(dòng)減肥不分年齡。比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運(yùn)動(dòng)可以幫助你找到獨(dú)處的時(shí)間。如果你整天坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)可以使眼睛放松，如果是在室外運(yùn)動(dòng)，肯定視野開(kāi)闊，心曠神怡。如果你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)非常適合你，運(yùn)動(dòng)的成就感更有吸引力。

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