怎樣用蜂蜜減肥

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蜂蜜減肥法，卻不知道效果到底如何?雖然蜂蜜中的糖分不少，但其維他命很豐富，用蜂蜜代替正餐來(lái)減肥是最適合不過(guò)的了。那么怎樣喝蜂蜜水減肥，下面來(lái)介紹下。

目錄怎樣用蜂蜜減肥七大蜂蜜減肥方法蜂蜜減肥的原理蜂蜜減肥的四個(gè)注意事項(xiàng)哪些人不能喝蜂蜜減肥

1怎樣用蜂蜜減肥

　　1、用30克的蜂蜜加入一升的水混合，再加上兩大湯勺的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝上3天，就會(huì)有意想不到的效果哦。蜂蜜中蘊(yùn)含的脂肪酸能很好的促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，蜂蜜中豐富的維他命也能很好的調(diào)整腸胃功能，排走身體的毒素，由于血糖值的上升，飽腹感增加，饑餓感自然也減少了。

　　2、早上起床后喝一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，用沖泡3分鐘的綠茶和一勺蜂蜜調(diào)制，午餐則用沖跑了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的紅茶蜂蜜水作為正餐，如果覺(jué)得饑餓還可以增加1勺純蜂蜜，下午茶則改用蜂蜜水一杯，晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加一勺純蜂蜜。

　　3、清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。

　　三天的蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了，以三天為周期，每月可以不定時(shí)進(jìn)行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍，可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。

2七大蜂蜜減肥方法

　　一、蜂蜜白醋減肥法

　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

　　1.早餐前20分鐘空腹喝。

　　2.中餐和晚餐后立刻喝。

　　值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。

　　二、一周蜂蜜減肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　第二、三天：正常飲食。

　　第四天：只喝蜂蜜。

　　第五、六天：正常飲食。

　　通常一星期下來(lái)可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。

　　當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

　　三、金喜善蜂蜜減肥法

　　用蜂蜜減肥法的女星——金喜善：很難想象韓國(guó)第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的“小胖妹”。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她保持迷人的好身材。

　　她向大家介紹說(shuō)，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦四公斤呢。

　　四、生姜蜂蜜減肥法

　　姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi)，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開(kāi)喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對(duì)的，所以效果不好。

　　早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。

　　控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì)。

　　五、三日蜂蜜減肥法

　　在早、中、晚的吃飯時(shí)間，只喝加了蜂蜜的開(kāi)水或茶。茶與蜂蜜的分量，可以依照自己的身體情況來(lái)自由調(diào)節(jié)。瘦身期間，一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時(shí)都可以吃蜂蜜?？梢灾苯映裕部梢院确涿鬯虿琛?/p>

　　基本上蜂蜜瘦身期間是三天，但以前從沒(méi)有瘦身經(jīng)驗(yàn)，不吃東西會(huì)不安的人，可先用“不勉強(qiáng)的二天瘦身法”，利用工作、學(xué)校休息的周末進(jìn)行。如果對(duì)體力、氣力有自信的人，想從三日瘦身法開(kāi)始也可以。其實(shí)純粹想瘦身的人，即使是用“二天瘦身法”也是會(huì)有效果的。但真正想改善體質(zhì)的人，最好實(shí)行三天瘦身，會(huì)讓腸胃狀況變好。

　　瘦身后的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感，不要太急著恢復(fù)普通飲食。

　　1.復(fù)食期間請(qǐng)少吃鹽的稀飯，可以加入加味的梅干。

　　2.真的忍耐不了的時(shí)候，請(qǐng)喝加了蜂蜜的開(kāi)水或茶。

　　3.復(fù)食期間如果不覺(jué)得肚子餓，可以不用勉強(qiáng)攝取三餐。

　　六、三餐蜂蜜茶法

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯。綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類(lèi)、氨基酸、酶類(lèi)、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤(rùn)腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺(jué)疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞和排毒的效果。

　　七、牛奶+蜂蜜瘦臉?lè)?/p>

　　選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

　　蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤!

3蜂蜜減肥的原理

　　自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨程堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

4蜂蜜減肥的四個(gè)注意事項(xiàng)

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究 早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)排便，但是還是建議大家清晨先喝杯白開(kāi)水。因?yàn)楹攘朔涿鬯?，在體內(nèi)中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開(kāi)水10分鐘后再喝蜂蜜水，減肥的效果會(huì)比較好。

　　2、飲用蜂蜜水要適量喝蜂蜜水一天最好不要超過(guò)10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié)，適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用熱水沖泡，否則會(huì)損失維生素，降低了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以使用溫水沖泡，但最好是使用涼白開(kāi)。

　　3、蜂蜜減肥頻率若你只是想要調(diào)理腸胃，那么每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就足夠了。若是長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對(duì)身體是非常不好的。然而三天蜂蜜減肥對(duì)于想要快速減肥瘦身的MM來(lái)說(shuō)是比較合適的。

　　4、選擇蜂蜜要注意蜂蜜的種類(lèi)有很多種，不同種類(lèi)的功效也是不一樣的，那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見(jiàn)的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤(rùn)肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤(rùn)腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤(rùn)肺化痰。因此，在選擇蜂蜜時(shí)要分辨清楚，掌握蜂蜜知識(shí)，這樣離減肥成功就不會(huì)很遠(yuǎn)啦!

5哪些人不能喝蜂蜜減肥

　　糖尿病人不能服用蜂蜜：

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

　　葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

　　肝硬化患者不能喝蜂蜜：

　　一般來(lái)說(shuō)乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。

　　小心喝蜂蜜的誤區(qū)

　　清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，不利健康

　　蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。

　　此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

　　所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。

　　為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

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