哥本哈根食譜13天體驗：瘦身秘訣大公開！
第1天：早晨體重66.6公斤，7點喝雀巢醇咖啡，不加方糖只加了一小勺白糖，味道不苦。上午8點開始感到餓，但忙起來就不餓了。中午12點吃了四棵焯水后的菠菜，拌了少許醬油醋。晚上6點吃了一大盤生菜，沒加調(diào)料，配著自家做的醬牛肉，有點撐。

第2天：早晨體重65.6公斤，喝了咖啡加方糖。9點不餓，11點有點餓，中午吃了200克火腿，酸奶是泰國的，不好喝太甜。下午看什么都想吃，晚上6點吃了一大盤生菜，醬牛肉吃到咬不動，晚上沒餓，可能生菜吃多了肚子有氣。這兩天只喝白水，應(yīng)該喝檸檬水，明天吧。

第3天：早晨體重64.5公斤，喝了黑咖啡，吃了一片面包。上午十點肚子咕咕叫。午飯吃了半斤生菜沒吃完，兩個水煮蛋好吃，一小包火腿有點多。下午餓的有點暈，晚上沒肉，吃了一個比拳頭還大的橙子，芹菜焯水用橄欖油熗的花椒油，少許鹽拌，晚上11點餓的睡不著，感覺是睡晚了。

第4天：早晨體重64.2公斤，感覺吃了面包更愛餓，中午吃了橙子，酸奶。晚上吃了胡蘿卜，奶酪片切小塊，一個煮雞蛋，奶酪配面包好吃，這么吃實在咽不下去用檸檬水沖下去的，要吐。

第5天：早晨體重64公斤，早上沒餓，估計奶酪的作用，早餐一根胡蘿卜，中午鱈魚用鹽、五香粉、檸檬汁腌一下，橄欖油煎，好吃。晚上吃了生菜、橄欖油熗芹菜、醬牛肉，不想再吃。

第6天：早晨體重63.8公斤，早餐照舊，午餐兩個煮雞蛋，一根胡蘿卜，晚餐雞胸肉用刀背砸，防止柴，冷水煮開小火五分鐘撈出，涼溫，撕成條，生菜切小塊，少許耗油、醬油醋、橄欖油拌，好吃。

第7天：早晨體重63.5公斤，早一杯黑茶，上午都喝（茶葉放多了，不喝浪費了），中午看別人吃，自己喝檸檬水。下午三點餓的頭暈眼花，四點暈的厲害，站不住，買了個大蘋果吃，感覺蘋果史無前例的好吃。晚上羊肉片用少許鹽、十三香、料酒、濕淀粉抓過蓋保鮮膜腌漬幾分鐘，橄欖油大火下孜然，好吃的不得了。

第8天：早晨體重63.5公斤，餓了一天一兩沒掉，今天的餐基本重復(fù)前幾天，沒什么變化。

第9天：早晨體重63.1公斤，中午聚餐看別人吃，火腿片下午一點多吃的，晚餐西紅柿燉牛肉里的牛肉，好吃。

第10天：早晨體重63公斤，午餐兩個煮雞蛋，200克火腿片，生菜一大盤，吃到懷疑是不是減肥餐，太多了。晚餐熗芹菜有點咸又加了兩次焯水芹菜，晚上胃疼，估計蔬菜吃太多了。

第11天：體重63公斤，晚上難吃的奶酪只吃了三片。

第12天：體重62.8公斤，午餐燉鱈魚。

第13天：體重62.8公斤，明天可以吃其他東西了。

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