首頁(yè) 資訊 不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康

不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 17:33

  在日常生活中,很多人都特別忙,有時(shí)候都沒時(shí)間做早餐。甚至是有時(shí)候都不吃早餐。不吃早餐的危害有哪些呢?我們都知道,吃早餐對(duì)身體有好處的。那么早餐怎么做簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)呢?下面我們一起來看看吧。

  不吃早餐的危害

  1、不吃早餐影響壽命

  人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會(huì)減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響,都在影響人的健康長(zhǎng)壽。

  2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

  早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

  3、不吃早餐慢性病可能“上”身

  不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

  4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

  不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

  5、不吃早餐便秘“出籠”

  在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

  6、不吃早餐更容易肥胖

  一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

  女性不吃早餐有哪些危害?

  1、增加中風(fēng)的幾率

  如果不吃早餐,這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液容量變少,而血液粘稠度增高,使的血壓增高,這些因素都增加了中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

  2、加大患膽石癥的幾率

  很多女性都因?yàn)檫@種或者那種的原因,直接忽視早餐,有一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示,患有膽結(jié)石的絕大部分患者都是因?yàn)椴怀栽绮投鴮?dǎo)致的。

  3、引起便秘

  正常的飲食習(xí)慣,人體就能夠產(chǎn)生正常排便,但是如果因?yàn)闆]有吃早餐,這會(huì)形成胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,如果長(zhǎng)期不吃早餐,這只會(huì)加深這種病癥。

  4、容易患胃病

  不吃早餐,這會(huì)讓女性的消化系統(tǒng)發(fā)生改變,腸胃蠕動(dòng)以及消化液的分泌發(fā)生改變,消化液如果沒有得到食物的飽和,這就會(huì)產(chǎn)生對(duì)腸胃黏膜產(chǎn)生不良的刺激,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍等癥狀。

  5、影響壽命

  人體的健康靠生物鐘在支配,因?yàn)椴怀栽绮?,這完全打亂了正常的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)軌跡,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充,而生理機(jī)能就會(huì)減弱。如果在這個(gè)時(shí)候再不吃早餐,那么就會(huì)影響人的健康壽命。

  6、造成低血糖

  人體經(jīng)過一夜的睡眠,身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)都被消化干凈,血糖濃度處于偏低的狀態(tài),如果遺忘早餐,不能夠及時(shí)的補(bǔ)充血糖,上午的工作中你就會(huì)出現(xiàn)頭昏、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖的情況,這勢(shì)必會(huì)影響其正常工作。

  早餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)

  1、草莓

  吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后 再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的"活維生素丸”吃下。

  2、香蕉

  吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂 的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

  3、葡萄

  葡萄特別適合懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐籽”。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

  4、櫻桃

  櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。

  5、梨

  梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

  6、桔子

  經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè),否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如長(zhǎng)口瘡等。

  結(jié)語(yǔ):在生活中,有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實(shí),并不是這樣。如果你早餐不吃,就會(huì)導(dǎo)致你中午吃的多。這樣反而不利于你的身體健康,以上就是小編介紹的內(nèi)容哦。

【免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!】

相關(guān)知識(shí)

不吃早餐的8大危害
告知 不吃早餐的五大危害
盤點(diǎn):不吃早餐的7大危害
不吃早餐對(duì)身體的五大危害
必知 不吃早餐的4大危害
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成哪些危害
不吃早餐的6大危害
孕婦不吃早餐的害處
不吃早餐容易引來6種病 如何健康吃早餐
日本專家:不吃早餐更健康!你怎么看?

網(wǎng)址: 不吃早餐的危害 早餐吃這些更健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview265238.html

推薦資訊