減肥，一個(gè)愛(ài)美人士永恒的話題，但對(duì)美食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)則是“無(wú)法言說(shuō)的痛”，控制食欲簡(jiǎn)直就是“反人類”,有沒(méi)有輕松的辦法呢？

在某圈、某寶上，我們常?？吹礁鞣N減肥“神器”。其中，有個(gè)產(chǎn)品的名字你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，那就是左旋肉堿。一個(gè)被各大商家奉為減肥“神器”的保健品，但也有人認(rèn)為，購(gòu)買這個(gè)產(chǎn)品相當(dāng)于交“智商稅”，這些觀點(diǎn)孰是孰非？

左旋肉堿是何方神圣

左旋肉堿，又叫做L-肉堿，是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。其實(shí)，我們?cè)谌粘ｏ嬍持芯涂梢垣@取它，比如紅肉。人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂肪酸進(jìn)入細(xì)胞的線粒體轉(zhuǎn)化為能量，從而保障肌肉和各個(gè)細(xì)胞的功能。

左旋肉堿就是可以將游離脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體的載體，因此左旋肉堿確實(shí)很重要，具有一定的減肥作用。但為什么有人說(shuō)左旋肉堿有效果，有人卻說(shuō)是交“智商稅”呢？因?yàn)榍闆r不同，體現(xiàn)的效果也不一樣。

光吃左旋肉堿是交“智商稅”

左旋肉堿雖然是脂肪轉(zhuǎn)化為能量的搬運(yùn)工，但肥胖的本質(zhì)是能量消耗小于能量攝入，也就是說(shuō)吃得多，動(dòng)得少。所以光靠吃左旋肉堿，既不運(yùn)動(dòng)也不控制飲食，吃再多左旋肉堿都是交“智商稅”。

而且人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)先消耗糖原，再消耗脂肪。有研究顯示，在做好熱量控制的前提下，超重人群服用左旋肉堿有減脂效果。所以只有在管住嘴、邁開(kāi)腿規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成后，再配合補(bǔ)充左旋肉堿，才能達(dá)到更好的減肥效果。

什么人適合額外補(bǔ)充

左旋肉堿可以通過(guò)食用牛羊肉、魚(yú)類、奶制品獲得，日常運(yùn)動(dòng)的普通人其實(shí)并不需要額外補(bǔ)充，多吃點(diǎn)肉就行啦。有研究表明，左旋肉堿可以提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是耐力。

素食主義者、運(yùn)動(dòng)員、超重等特殊人群，可以購(gòu)買左旋肉堿補(bǔ)劑補(bǔ)充。對(duì)于大多數(shù)人，每日服用2克以內(nèi)的左旋肉堿相對(duì)安全，長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充可能出現(xiàn)副作用。

結(jié)語(yǔ)<<<

目前，世界上還沒(méi)有可以躺著減肥又沒(méi)有副作用的減肥“神器”，即使是左旋肉堿，也沒(méi)有消耗脂肪的作用，它只是脂肪的搬運(yùn)工，只有在控制飲食、規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，才能發(fā)揮作用，減肥沒(méi)有捷徑。

參考文獻(xiàn)：

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