減肥，一個愛美人士永恒的話題，但對美食愛好者來說則是“無法言說的痛”，控制食欲簡直就是“反人類”,有沒有輕松的辦法呢？

在某圈、某寶上，我們常常看到各種減肥“神器”。其中，有個產(chǎn)品的名字你可能聽說過，那就是左旋肉堿。一個被各大商家奉為減肥“神器”的保健品，但也有人認為，購買這個產(chǎn)品相當于交“智商稅”，這些觀點孰是孰非？

左旋肉堿是何方神圣

左旋肉堿，又叫做L-肉堿，是一種能促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。其實，我們在日常飲食中就可以獲取它，比如紅肉。人體在運動的時候，身體的脂肪會轉化為脂肪酸，脂肪酸進入細胞的線粒體轉化為能量，從而保障肌肉和各個細胞的功能。

左旋肉堿就是可以將游離脂肪酸轉運到線粒體的載體，因此左旋肉堿確實很重要，具有一定的減肥作用。但為什么有人說左旋肉堿有效果，有人卻說是交“智商稅”呢？因為情況不同，體現(xiàn)的效果也不一樣。

光吃左旋肉堿是交“智商稅”

左旋肉堿雖然是脂肪轉化為能量的搬運工，但肥胖的本質是能量消耗小于能量攝入，也就是說吃得多，動得少。所以光靠吃左旋肉堿，既不運動也不控制飲食，吃再多左旋肉堿都是交“智商稅”。

而且人體在運動時會先消耗糖原，再消耗脂肪。有研究顯示，在做好熱量控制的前提下，超重人群服用左旋肉堿有減脂效果。所以只有在管住嘴、邁開腿規(guī)律的運動習慣養(yǎng)成后，再配合補充左旋肉堿，才能達到更好的減肥效果。

什么人適合額外補充

左旋肉堿可以通過食用牛羊肉、魚類、奶制品獲得，日常運動的普通人其實并不需要額外補充，多吃點肉就行啦。有研究表明，左旋肉堿可以提升運動效果，特別是耐力。

素食主義者、運動員、超重等特殊人群，可以購買左旋肉堿補劑補充。對于大多數(shù)人，每日服用2克以內的左旋肉堿相對安全，長期過量補充可能出現(xiàn)副作用。

結語<<<

目前，世界上還沒有可以躺著減肥又沒有副作用的減肥“神器”，即使是左旋肉堿，也沒有消耗脂肪的作用，它只是脂肪的搬運工，只有在控制飲食、規(guī)律且有一定強度的運動時，才能發(fā)揮作用，減肥沒有捷徑。

參考文獻：

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