競(jìng)走和快走都有助于減肥，但是它們的消耗熱量和減肥效果略有不同。

首先，研究發(fā)現(xiàn)，快走每小時(shí)可以消耗約400-500卡路里的熱量，而競(jìng)走每小時(shí)可以消耗約600-700卡路里的熱量。因此，從消耗熱量的角度來(lái)看，競(jìng)走比快走更能夠減肥。

其次，快走和競(jìng)走對(duì)心肺系統(tǒng)的鍛煉程度也有所不同?？熳呤且环N低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合初學(xué)者和老年人。競(jìng)走則需要更大的耐力和體力，對(duì)心肺功能的鍛煉更為明顯。因此，從鍛煉心肺功能的角度來(lái)看，競(jìng)走也更適合減肥。

不過(guò)，對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式更為重要。如果初學(xué)者或身體狀況較差的人選擇競(jìng)走，可能會(huì)導(dǎo)致受傷或加重原有疾病；而快走則更加安全適宜。因此，在選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要結(jié)合自己的身體狀況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。

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