不吃藥減肥方法深受廣大減肥認識的喜愛，一到這炎熱的夏季，很多女孩都開始躍躍欲試那些漂亮的短裙，都想展現(xiàn)自己完美的身材。但是因為很多人的懶惰，這很多人身上的贅肉看起來總是那么刺眼。不吃藥減肥方法我就給大家介紹幾種吧!

　　不吃藥減肥方法

　　規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)

　　不需要節(jié)食的減肥方法，那么我首推那種很好的飲食減肥方法，不是所有食物都會長胖，掌握正確的飲食結(jié)構(gòu)，那些美味的食物絕對會成為我們成功減肥的助手。

　　飲食時間

　　養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣，這樣的習(xí)慣才能夠幫助我們成功塑身，在每頓飲食之間的時間一定要均勻的等待好。在日常生活中，很多因為工作、學(xué)習(xí)和各種事情，都會阻礙好習(xí)慣的實現(xiàn)。

　　飲食五大原則

　　少吃多餐這個原則是飲食減肥法的一個重要守則，堅持每天吃五頓，這樣能夠讓我們攝入足夠的飲食，能夠很好的補充身體所需的能量。不要被這種方法所嚇到，這只是把一天的食量換成了五等份而異。

　　1.減少攝入碳水化合物

　　米飯、面包、面食等主要的飲食需要減半，很多人都知道含有碳水化合物的飲食會讓我們身體逐漸的長胖，這是一個很不利的因素。那么盡量少吃一些這類食物，盡量多吃一些能夠抑制血糖升高的食物。

　　2.攝入高蛋白質(zhì)的飲食

　　不妨多多進食一些紅肉類的食物，不僅能夠補充身體所需的蛋白質(zhì)，而且能夠有效的幫助減肥。