最近FarFit收到健身族的郵件。

　　問題

　　我的胸型很奇怪，在健身房都不好意思洗澡，中間有點凹下去，正面看還好，側面看很難看，百度才知道稍微有點漏斗胸，請問健身可以改變嗎?要做哪些鍛煉?

　　我們都想要一個完美的胸型。

　　什么是漏斗胸?

　　有人認為漏斗胸是由于肋骨生長不協(xié)調(diào)，下部較上部小，擠壓胸骨向后而成。也有人認為是因膈肌纖維前面附著于胸骨體下端和劍突，在膈中心腱過短時將胸骨和劍突向后牽拉所致。

　　健身訓練中的改善辦法

　　我們不針對醫(yī)學上的漏斗胸治療辦法去說，我們只從健身訓練中，加強胸大肌相關區(qū)位的肌肉，從外形上對漏斗胸予以一定程度的改善，達到美化外觀的目的。

　　通過增大胸肌內(nèi)側厚度、增強中縫予以改善

　　增大胸肌內(nèi)側厚度，可以讓胸肌更加飽滿，彌補漏斗胸中部凹陷的不足

　　在厚度增加的前提下，再增強胸肌中縫，可以讓胸肌中間凹陷的部位兩側與胸大肌形成一個視覺分割線，彌補視覺的不足

　　推薦動作

　　1、窄距俯臥撐：主要是增加胸肌內(nèi)側厚度，注意兩手距離比肩窄，具體距離可以根據(jù)自己進行調(diào)整。

　　2、球上支撐窄距俯臥撐：原理同上，只是增加了難度。

　　3、飛鳥：主要增強胸肌中縫。

　　“FarFit發(fā)奮健體”原創(chuàng)，圖片來源于網(wǎng)絡，謝絕轉載。

相關知識

如何預防和改善產(chǎn)后漏尿等盆底功能障礙性疾??？
4大胸肌中縫塑形訓練技巧 讓胸肌更有型
功能訓練真能改善身體健康？看了這12個理由你就明白了
健身器械到底如何劃分，看過來！
明星都在練的普拉提，到底有何魅力？
模特形體訓練優(yōu)美體態(tài)，形體訓練培養(yǎng)高雅的氣質
尿失禁自我鍛煉療法—盆底肌訓練和膀胱訓練（二）
如何進行形體訓練
練習瑜伽能改善體態(tài)嗎？
感統(tǒng)失調(diào)改善訓練的方法

網(wǎng)址: “漏斗胸”到底有多難看？健身訓練中如何改善其外形？ http://www.u1s5d6.cn/newsview266851.html