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如何預防和改善產后漏尿等盆底功能障礙性疾?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 00:01

如何預防和改善產后漏尿等盆底功能障礙性疾??？

轉自西交一附院婦產科 生完小孩后，很多人會發(fā)現(xiàn)，在打噴嚏、大笑、甚至用力提重物時，就會有漏尿的情形，在生活上會覺得相當?shù)睦Ь脚c不便，那如何進行預防與改善呢？ 凱格爾運動（Kegel exercises）學名是骨盆底肌肉運動，是由凱格爾醫(yī)師(www.yihu.com Kegel)在公元1948年發(fā)明，最初目的就是在針對產后尿失禁的問題。凱格爾提肛運動乃是用來訓練盆底肌肉群，以達到強化此肌肉群的目的。由于膀胱、陰道、子宮等盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撐。所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為提肛肌肉群松弛所引起的疾病，包括：壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥(包括頻尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宮脫垂、陰道松弛、大便失禁、性生活障礙。 Kegel Exercise凱格爾運動有什么好處呢？促進陰道收縮，預防產后盆底及陰道松弛。強化盆底肌肉群，以預防及治療壓力性尿失禁。增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。有提臀塑腹、美化曲線、減肥的功效。 大家不禁要問，這么復雜，在家里要怎么做才好?。科鋵嵰膊焕щy，想象自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺，每次用力5秒后放松10秒，重復此動作至少20次，每天做2-3組。不論看電視、坐公交車，任何時間都可以做。請大家多練習，這關系到一輩子的幸福和性福哦！

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