如何預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿等盆底功能障礙性疾??？

轉(zhuǎn)自西交一附院婦產(chǎn)科 生完小孩后，很多人會發(fā)現(xiàn)，在打噴嚏、大笑、甚至用力提重物時，就會有漏尿的情形，在生活上會覺得相當(dāng)?shù)睦Ь脚c不便，那如何進(jìn)行預(yù)防與改善呢？ 凱格爾運動（Kegel exercises）學(xué)名是骨盆底肌肉運動，是由凱格爾醫(yī)師(www.yihu.com Kegel)在公元1948年發(fā)明，最初目的就是在針對產(chǎn)后尿失禁的問題。凱格爾提肛運動乃是用來訓(xùn)練盆底肌肉群，以達(dá)到強化此肌肉群的目的。由于膀胱、陰道、子宮等盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群 (提肛肌肉群) 所支撐。所以訓(xùn)練此肌肉群可以用來預(yù)防及治療因為提肛肌肉群松弛所引起的疾病，包括：壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥(包括頻尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁) 、子宮脫垂、陰道松弛、大便失禁、性生活障礙。 Kegel Exercise凱格爾運動有什么好處呢？促進(jìn)陰道收縮，預(yù)防產(chǎn)后盆底及陰道松弛。強化盆底肌肉群，以預(yù)防及治療壓力性尿失禁。增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福。有提臀塑腹、美化曲線、減肥的功效。 大家不禁要問，這么復(fù)雜，在家里要怎么做才好啊？其實也不困難，想象自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺，每次用力5秒后放松10秒，重復(fù)此動作至少20次，每天做2-3組。不論看電視、坐公交車，任何時間都可以做。請大家多練習(xí)，這關(guān)系到一輩子的幸福和性福哦！

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