玩跳舞毯能不能減肥 怎么用跳舞毯減肥

摘要：跳舞毯是一種流行于20世紀(jì)90年代末的健身器材，直到今天，跳舞毯仍廣受消費(fèi)者喜愛(ài)。玩跳舞毯是可以減肥的，其運(yùn)動(dòng)量很大，長(zhǎng)期使用可以達(dá)到消脂減肥的功效。如果你想要通過(guò)跳舞毯減肥，就要選擇適合自己的節(jié)奏和速度，70%左右能跟上就不錯(cuò)了，不必要過(guò)于追求準(zhǔn)確率，最重要的是過(guò)程，動(dòng)作要做到位。接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳舞毯是可以減肥的，跳舞毯是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)量較大。使用跳舞毯可以消耗體內(nèi)大量脂肪，長(zhǎng)期使用可以達(dá)到消脂減肥的功效。而且，跳10幾分鐘就會(huì)開(kāi)始出汗，運(yùn)動(dòng)量大概等同于騎自行車(chē)，堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的方式，即可以保證每天的運(yùn)動(dòng)量，又能夠減少脂肪。

跳舞毯的減肥效果要跟據(jù)跳舞的快慢來(lái)確認(rèn)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會(huì)大于100卡。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加。跳舞毯的減肥效果還會(huì)根據(jù)你選歌的快慢、完成度來(lái)決定，一般一首歌在150-450卡左右。外，室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升，如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心臟沒(méi)有明顯難受感），在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

用跳舞毯減肥有哪些優(yōu)勢(shì)

1、用跳舞毯跳舞，可以不受天氣、時(shí)間的限制，愛(ài)好電腦游戲的人更適合練。不過(guò)，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要開(kāi)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。

2、跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，它讓你配合音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右能跟上就不錯(cuò)了，不必要過(guò)于追求準(zhǔn)確率，最重要的是過(guò)程，動(dòng)作要做到位。

2、跳跳舞毯應(yīng)在飯后1--2小時(shí)再跳，跳完不要吃東西，否則可能會(huì)發(fā)胖。而飯后就跳舞，會(huì)對(duì)腸胃造成影響。

3、使用跳舞毯減肥時(shí)，先將跳舞毯打開(kāi)，平鋪于地面上。然后將跳舞毯接在電腦的usp接口上，再將跳舞毯所用的光盤(pán)放進(jìn)光驅(qū)內(nèi)，可根據(jù)自己的情況選擇適合的難易程度，以及喜歡的音樂(lè)，之后就可以按著屏幕上移動(dòng)的箭頭等圖標(biāo)跳動(dòng)起來(lái)。

4、跳舞毯的玩法十分簡(jiǎn)單。游戲開(kāi)始時(shí)，聽(tīng)著音樂(lè)，看屏幕畫(huà)面的下方，會(huì)不斷出現(xiàn)上、下、左、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩家用腳踩對(duì)應(yīng)踏板即可。

5、用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來(lái)說(shuō)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。

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