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瑜伽可以減肥嗎？四個(gè)誤區(qū)讓你瘦不下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 12:04

　　瑜伽可以減肥嗎？我們見過很多的成功例子，練習(xí)瑜伽可以減肥。瑜伽不僅可以減肥，還可以豐胸。不會(huì)，很多朋友會(huì)遇到這樣那樣的問題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒有瘦身效果。大家有沒有想過，之所以瘦不下來可能是我們自己走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

　　瑜伽減肥可以瘦嗎？動(dòng)作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動(dòng)作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實(shí)很難保證效果的。

　　1.熱身越劇烈就越充分？

　　瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥？

　　瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3.動(dòng)作越高難度就越好？

　　瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動(dòng)作漂亮就行？

　　自己練習(xí)，注意力會(huì)過多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。