2018-06-28 閱讀：203 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　轉(zhuǎn)眼立春，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，身上的衣服越來越少，減肥馬上變得迫在眉睫。怎樣快速減去一個冬天積累下來的脂肪，在這個溫暖的春季成功瘦身。8個瘦身方法要推薦給大家。

瘦身

　　清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯?？捎妹追鄞娴懊妗Ｇ鍦兄謇砟c胃，滋潤肌膚，而且飯前喝一碗湯可以增加你的飽腹感，減少你的食量。

　　研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝的速度。

　　剔除那些酸性食物以及飲料，你不吃的東西比起你所吃的東西還要來的重要。要警惕以下的食物：所有經(jīng)過加工的食物、糖類、氫化脂肪酸、含糖飲料以及酒精，這些食物會讓血液的酸性升高的食物都是導致肥胖的元兇，千萬不能大意。

　　吃甜食容易讓人上癮。吃下過多的甜點后，就會導致血糖上升加快，造成對糖分產(chǎn)生更多渴望，變成一個惡性循環(huán)，會讓你越吃越想吃。為了不讓熱量囤積，最好控制每次的甜點攝取量，才是遠離肥胖的根本。不必放棄吃甜點，只要你能控制甜食的攝取量。從零食攝取的熱量，1天控制在200卡以下，只要選擇1份200卡以內(nèi)的零食，就不會有壓力，而且還可以吃完。這樣不只可得到滿足感，也不會輕易地伸手去拿下一個零食。

　　其實減肥不一定要花大量的時間去健身房，或特意去鍛煉什么的。如果你平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;在家里時，承擔起做家務(wù)的責任等等。只要重視這些日常小細節(jié)，堅持下去就可以看到明顯的減肥效果哦!

　　運動可以大大的促進新陳代謝，真正有效的燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。對減肥瘦身起最大作用的是有氧運動，當人進行長時間的耐力運動時，體內(nèi)的脂肪就會經(jīng)過氧化分解，從而達到減肥的效果。

　　平均半小時的電視節(jié)目有八分鐘的廣告，這段無聊的廣告時間能讓你多動一下。把把遙控器放在電視機旁，當你不想看廣告的時候，你就會自然站起來走過去按遙控器，然后繼續(xù)放回原位。這樣的來回走動可以幫你消耗更多的卡路里。

　　現(xiàn)在不管是老老少少都很喜歡去K歌，但是，你知道嗎?K歌也是一種很好的減肥方式。想要減肥，一定要先燃燒脂肪，而唱歌正好可以加快脂肪的燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。