核心提示：德昂族飲食健康零食，通常是指使用無糖、無鹽、低脂的奶粉，代替奶粉、粥、面條等食物，較為常見的有全麥餅干、堅果、蔬菜、水果等。雖然存在一定好處，但也需控制進食量，以免攝入過多導致肥胖，或加重胃腸道負擔，從而影響身體健康。

德昂族飲食健康零食，通常是指使用無糖、無鹽、低脂的奶粉，代替奶粉、粥、面條等食物，較為常見的有全麥餅干、堅果、蔬菜、水果等。雖然存在一定好處，但也需控制進食量，以免攝入過多導致肥胖，或加重胃腸道負擔，從而影響身體健康。

1、全麥餅干：使用全麥面粉制作的餅干，口感綿軟，含糖量較低，可以增加飽腹感，較為適合減肥人群食用。還含有膳食纖維等成分，可促進胃腸道蠕動，有利于潤腸通便，也較為健康;

2、堅果：如核桃、巴旦木、花生等，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充機體所需的營養(yǎng)。其中還含有膳食纖維等成分，能促進胃腸道蠕動，預防便秘;

3、蔬菜：如西紅柿、黃瓜等，蔬菜中富含維生素，能在一定程度上補充機體所需的維生素。而且蔬菜中富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，較為健康。此外，還可以促進胃腸道蠕動，較為健康;

4、水果：如蘋果、梨子、橘子等，水果含糖量較低，且富含膳食纖維和果膠，能促進胃腸道蠕動，利于排便。還可以補充水分，緩解便秘等情況。

但由于食物中所含營養(yǎng)物質(zhì)有限，建議不要僅通過飲食補充營養(yǎng)。還需要配合運動消耗脂肪，才可起到健康減肥的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

上班族必備的健康零食
健康飲食已成為德國人自覺的追求
健康飲食孕婦零食
上班族孕婦必備健康小零食
上班族的飲食保健方法
?上班族健康飲食六個“忌宜”
健康零食
健康零食有哪些 健康零食排行榜
白領族怎么吃零食方法
健康零食市場規(guī)模、份額、2032年行業(yè)預測

網(wǎng)址: 德昂族飲食健康零食 http://www.u1s5d6.cn/newsview268116.html