10種飽腹不升糖零食，家中常備更健康！
無糖酸奶
每天1-2盒，約100-150克，富含蛋白質(zhì)和鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，飽腹感強(qiáng)，升糖慢。

堅(jiān)果
每周50-70克，富含多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于血糖穩(wěn)定，預(yù)防心血管疾病。

低糖水果
適量食用，血糖生成指數(shù)（GI）較低，對(duì)血糖影響小。

蔬菜汁
適量飲用，GI值低，易于攜帶。

全麥面包或無糖餅干
適量食用，富含纖維，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。

水煮雞蛋
適量食用，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，營養(yǎng)豐富，易于消化吸收。

醬牛肉
適量食用，選擇少鹽、無糖產(chǎn)品，富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。

豆腐干
適量食用，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，延緩葡萄糖吸收速度，增加飽腹感。

牛奶或酸奶
適量食用，富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)血糖影響小，維持骨骼健康。

蘇打餅干
適量食用，味道清淡，添加物較少，相對(duì)健康。

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