雙手互推豐胸動(dòng)作 拯救產(chǎn)后胸下垂(圖)

2012-06-20    39健康網(wǎng)    

　　出場(chǎng)教練簡(jiǎn)介：王苗，力美健專業(yè)瑜伽教練。曾獲PTA國(guó)際私人教練證書、郭健瑜伽導(dǎo)師證書、民族民間舞考級(jí)教師證書。特長(zhǎng)：瑜伽、中國(guó)舞、現(xiàn)代舞、產(chǎn)后恢復(fù)。

　　一、雙手互推豐胸分解動(dòng)作

　　step1.身體采取金剛跪姿跪好，吸氣，雙手平舉于胸前，十個(gè)手指頭張開。

　　step2.吐氣，將雙手交叉。

　　step3.吸氣，雙手用力互推，將意念集中在胸部。想著我們的雙手在用力的時(shí)候，胸部也正在變得豐滿，正在收緊。

　　step4.吐氣，放松。

　　二、反復(fù)練習(xí)

　　step1.吸氣，再次互推雙手。如此反復(fù)地練習(xí)，直到雙手感到疲累為止。

　　step2.吐氣，放松。松開雙手，還原，調(diào)息。

　　三、錯(cuò)誤動(dòng)作：雙手松弛交叉

　　這個(gè)雙手互推豐胸動(dòng)作，容易做錯(cuò)的地方是當(dāng)雙手交叉互推時(shí)，沒有用力，松弛交叉。手臂和胸部沒有收緊。

　　這樣就達(dá)不到健胸美胸的效果。

　　教練溫馨提示：雙手互推豐胸動(dòng)作，每次可以做3-5遍，每遍做1-2分鐘。如果你的體力可以的話，建議盡量多做一點(diǎn)點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)（www.39.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究。內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net

相關(guān)知識(shí)

高效豐胸秘籍分享！飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下！
簡(jiǎn)單豐胸塑形運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)+飲食豐胸 健康美胸練出來
女性產(chǎn)后怎樣恢復(fù)胸部 營(yíng)養(yǎng)飲食有助產(chǎn)后豐胸
小心 過度節(jié)食易導(dǎo)致胸部下垂
8大豐胸殺手 怎么預(yù)防胸部變小
產(chǎn)后胸部恢復(fù)
豐胸瑜伽動(dòng)作
哺乳期母乳喂養(yǎng)重點(diǎn)??產(chǎn)后媽媽拒絕胸部下垂
胸部這樣保養(yǎng)，拒絕下垂

網(wǎng)址: 雙手互推豐胸動(dòng)作 拯救產(chǎn)后胸下垂 http://www.u1s5d6.cn/newsview268697.html