想要快速減肥，又貪戀口腹之欲，不妨嘗試看看粥類減肥法，既開胃又消脂，幫助你用最簡單的方法快速瘦身。

1、紅豆黑米粥

黑米和紅豆的營養(yǎng)價值都很高，含有多種維生素和礦物質(zhì)，而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米熬成粥，既能減肥又能消腫。

材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法：用溫水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗，再放入鍋里，加入適量的清水熬成粥即可。

2、芹菜粥

芹菜中含有豐富的纖維素，既能有助于消化，也能幫助消脂，還能去除水腫，同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉，使其身體更加緊實纖瘦。

材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘放到鍋里熬到水沸，然后再將芹菜切成粒狀倒入鍋里，粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮2分鐘，最后再在鍋里添些香油、蔥花、鹽，攪拌均勻即可關火食用。

3、魚肉粥

魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚肉清洗干凈后，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少后，則能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

  4、冬瓜粥

冬瓜利尿消腫，有利于減肥

材料：陳奇冬瓜、小米

做法：將冬瓜洗干凈后，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

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