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耐力運動結合飲食調整對減肥是否有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 21:09

耐力運動結合飲食調整對減肥是否有效

疾病：肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

耐力運動和合理飲食調整對減肥通常是有效的。但減肥效果因人而異，若出現(xiàn)健康問題需及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.耐力運動能增加能量消耗，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于燃燒脂肪，提高心肺功能。
2.飲食調整要控制熱量攝入，做到均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物。
3.少吃多餐有助于穩(wěn)定血糖，避免暴飲暴食導致的熱量堆積。
4.高纖維食物如芹菜、菠菜等能增加飽腹感，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。
5.適當飲用苦瓜茶等飲品，可能對減肥有一定輔助作用，但不能依賴單一飲品減肥。
總之，耐力運動與飲食調整相結合是較為健康的減肥方式，但需長期堅持，才能達到理想效果。

2016-05-11 16:09

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?