如果是體重不明原因的減輕就要警惕是否患上了某種疾病，比如患有慢性疾病、惡性腫瘤以及甲狀腺功能亢進(jìn)等。需做好生活中的保健措施來增加體重，還能提高抵抗力和免疫力，日常保健要注意飲食調(diào)整理和合理運(yùn)動(dòng)，還要保持良好的生活習(xí)慣。下面我們就來了解一下體重減輕的保健措施。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和糖類。要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物性蛋白質(zhì)和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎相似，而且具有很高的吸收利用率，日?？梢远喑詣?dòng)物內(nèi)臟和魚肉以及瘦肉等。另外每天的糖類物質(zhì)要占到總熱量的30%左右，不僅能為身體提供所需要的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。

2、改善體內(nèi)環(huán)境。從食物里面獲取的礦物質(zhì)主要通過身體中的氣血精來全面提升，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃腸的吸收，可以提高睡眠質(zhì)量，從而就能增加體重。日常要做到不挑食和偏食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量。

3、合理補(bǔ)充維生素c。多吃含維c豐富的蔬菜和水果，能保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)腸胃部充分吸收食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢赃x擇慢跑和快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于肌肉的塑造，幫助恢復(fù)體型，提高了抵抗力和免疫力，同時(shí)讓病情得到恢復(fù)。

5、保證充足的睡眠。睡眠時(shí)間是能量形成的黃金時(shí)期，能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。另外睡覺前也可使用熱水泡腳或者沖熱水澡，不僅能緩解一整天的疲乏感，同時(shí)還能助眠迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

體重減輕患者可以通過以上方法來增重，能增強(qiáng)抵抗力，防止細(xì)菌或者病毒入侵身體。注意飲食上的多元化，掌握正確的烹調(diào)方法，比如蒸、燉、煮、炒等，避免吃油炸以及煎烤的食物。另外運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練。

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