一個(gè)人如何減肥，是有減肥方法的，而在減肥方法中，這些方法的效果是不一樣的，當(dāng)然減肥過(guò)程中，配合一些減肥食譜是很有利的，那冬季減肥食譜怎么樣，還是有人了解的。那么，冬季減肥食譜一日三餐是什么？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

　　1. 早餐：酸奶+全麥面包+水果

　　早餐是我們每一個(gè)人一天中最不容易把攝入的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。所以不吃早餐對(duì)于消耗脂肪沒(méi)有太大的意義。我們身體如果意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)缺乏的時(shí)候，首先消耗的是碳水和蛋白吃，最后才是脂肪。如果你想瘦身的話，建議早餐要正常攝入食物。我們可以食用酸奶以及全麥面包跟水果。這樣不僅可以給肚子產(chǎn)生飽腹感，也可以從酸奶跟水果中獲取所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2. 午餐：盡量避免高脂肪食物

　　午餐是一天三餐中最重要的一餐，我們一天所需要的營(yíng)養(yǎng)基本都是在午餐攝入的。如果你想瘦身的話，中午肯定是要避免高脂肪以及高熱量的食物。一些油炸品以及高脂肪的食物絕對(duì)是禁止食用，不然不僅不會(huì)瘦身，可能還會(huì)導(dǎo)致體重增加。中午建議可以選擇牛肉或者雞胸肉，搭配一些蔬菜以及水果，這樣就可以滿足人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng)，既健康又瘦身。

　　3. 晚餐：清淡為主

　　我們?cè)绮鸵约拔绮蛿z入的食物已經(jīng)基本滿足身體所需了，所以晚餐建議以清淡低脂肪低熱量為主。如果晚餐攝入太多高脂肪高熱量的食物，身體很難消化掉這些熱量，就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。晚餐我們可以選擇蔬菜沙拉或者水果沙拉，這樣不僅可以瘦身養(yǎng)生，還不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。晚上超過(guò)9點(diǎn)半之后，不建議在食用食物，如果肚子真的非常餓的話，可以選擇食用一些水果，蘋果就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

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