核心提示：　很多人喜歡空腹吃西紅柿，尤其是減肥的人。專家提醒，空腹吃西紅柿沒有減肥的作用，反而容易傷胃，誘發(fā)胃腸道疾病?？崭箷r要進(jìn)食一些容易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，西紅柿只含有維生素、纖維素和水分?？崭故秤貌粌H妨礙胃的吸收，也不能滿足機(jī)體生理需求。所以，西紅柿不宜空腹吃。

　　空腹吃西紅柿能減肥嗎

　　空腹吃西紅柿是可以減肥的，不過一般來說不建議大家空腹食用西紅柿，尤其是腸胃不好的人，西紅柿雖然確實(shí)可以減肥，但如果空腹食用傷害了身體就得不償失了。

　　很多人喜歡空腹吃西紅柿，尤其是減肥的人。專家提醒，空腹吃西紅柿沒有減肥的作用，反而容易傷胃，誘發(fā)胃腸道疾病。空腹時要進(jìn)食一些容易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，西紅柿只含有維生素、纖維素和水分?？崭故秤貌粌H妨礙胃的吸收，也不能滿足機(jī)體生理需求。所以，西紅柿不宜空腹吃。

　　吃西紅柿是可以減肥的，因?yàn)槲骷t柿營養(yǎng)豐富，可以滿足每日所需的營養(yǎng)，但是熱量又極低，不會加重減肥期間的負(fù)擔(dān)，而且它還能促進(jìn)消化，加速體內(nèi)廢料排出，從而起到減肥作用。西紅柿最減肥的吃法就是洗干凈后直接生吃，因?yàn)椴还苁鞘裁醇庸し椒ǎ瑹岢椿蛘咧鬁?，都會使西紅柿的營養(yǎng)成分流失，減肥效果也就大大降低，所以想要減肥效果好，還是生吃最好。

　　什么時間吃西紅柿減肥

　　1、飯后約30分鐘左右吃番茄最好，不僅能夠幫助促進(jìn)身體消化，還能夠幫助燃燒脂肪，排出毒素，為身體補(bǔ)充水分等等。如果是想要減肥瘦身的人，可以飯后吃番茄幫助燃燒多余脂肪。

　　2、餐中吃番茄也不錯。因?yàn)轱埱俺?，西紅柿偏寒性，很容易引起腸胃不適、腹痛等情況;餐中吃番茄不僅能夠幫助解油膩，還能夠使番茄與胃酸混合而避免出現(xiàn)胃部不適。

　　3、晚上吃番茄，把番茄當(dāng)晚餐?？杉涌焐眢w的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

　　4、等熟透吃最好。吃番茄一定要注意，沒有成熟的番茄不宜食用。青西紅柿中含有的生物堿甙類物質(zhì)很容易被酸水解，吃未成熟的西紅柿很容易使人感到口腔發(fā)澀嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)過敏、中毒。

　　5、加熱不超過半小時吃最好。番茄偏寒性，如果吃要加熱番茄的話，要注意時間不宜超過半小時，長時間高溫加熱番茄很容易破壞其中含有的營養(yǎng)，而使番茄失去其原有的保健功效。

　　6、番茄的生長是有季節(jié)性的，一般夏天是番茄當(dāng)季的時候，這個時候吃番茄其營養(yǎng)價值高，也符合自然規(guī)律。另外夏天陽光強(qiáng)烈，皮膚容易曬黑，吃番茄還能幫助補(bǔ)充大量維生素C，幫助瘦身美白，抑制黑色素沉著。

　　西紅柿減肥怎么吃

　　一、7天瘦6斤菜單

　　早餐：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

　　晚餐：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　二、月瘦20斤菜單

　　早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

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