晚上餓著肚子睡覺(jué)會(huì)減肥嗎

　　短期可以。

　　短期內(nèi)不吃飯相當(dāng)減少熱量攝入，身體會(huì)消耗自身存儲(chǔ)，從而變瘦。但是，不要長(zhǎng)期這么做。長(zhǎng)期餓肚子下去反而會(huì)使身體新陳代謝減慢，身體為了保證應(yīng)急能量需求，會(huì)在攝入食物時(shí)優(yōu)先將能量存儲(chǔ)起來(lái)，所以餓肚子減肥非常容易反彈，往往瘦一斤肥兩斤。

　　正確的減肥方法是增加運(yùn)動(dòng)搭配少食多餐。增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，在新陳代謝旺盛的情況下，少食多餐能減少能量堆積，通過(guò)食物攝入的能量多用于日?；顒?dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　晚上餓著肚子睡覺(jué)好嗎

　　不好。

　　俗話(huà)說(shuō)“胃不和則臥不安”，就算是在晚上睡覺(jué)時(shí)也需要胃腸內(nèi)有一定的食物，不至于因?yàn)轶w內(nèi)能量不足，引起身體不適，影響睡眠，同時(shí)對(duì)身體健康也不宜。短期幾天或還沒(méi)啥大礙，長(zhǎng)期下去對(duì)身體絕對(duì)是危害大大的。

　　長(zhǎng)期餓著肚子睡覺(jué)的危害

　　1、缺鈣嚴(yán)重

　　人體中的鈣質(zhì)時(shí)刻都處于攝入和流失的動(dòng)態(tài)平衡中，如果長(zhǎng)時(shí)間的夜間餓著睡覺(jué)，在夜晚時(shí)胃腸內(nèi)沒(méi)有鈣質(zhì)補(bǔ)充，身體會(huì)分解骨鈣，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。

　　2、睡眠不佳

　　人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺(jué)，首先入睡時(shí)由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會(huì)經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會(huì)很差。

　　3、胃腸疾病

　　胃腸空腹時(shí)間不宜超過(guò)10小時(shí)，若是晚上不吃飯，相當(dāng)于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時(shí)會(huì)處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃腸長(zhǎng)時(shí)間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。

　　4、營(yíng)養(yǎng)不良

　　人每天都需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺(jué)，時(shí)間久了很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，也會(huì)直接影響健康，體弱多病。

　　而且，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)胖哦。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的緣故。然而，專(zhuān)家們提出了一個(gè)新的觀點(diǎn)，肥胖也是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，某些人的肥胖可能就是因?yàn)槿狈σ恍┪⒘繝I(yíng)養(yǎng)素所致。

　　5、影響正常生活

　　夜間是大腦休息的時(shí)間，肚子餓著會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了；并且經(jīng)常餓著肚子睡覺(jué)，營(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了也會(huì)引起記憶力的下降，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)能力。

　　晚上餓了吃什么好晚上如果經(jīng)常會(huì)餓，需要在飲食上做一些調(diào)節(jié)，比如晚飯別吃太早，在7點(diǎn)左右吃，睡覺(jué)時(shí)一般都不會(huì)餓，餓得難受時(shí)也可及時(shí)的補(bǔ)充一些水果蔬菜，以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。

　　延伸閱讀：睡前這樣吃不胖反瘦

　　1、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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