晚上餓著肚子睡覺會減肥嗎

　　短期可以。

　　短期內(nèi)不吃飯相當(dāng)減少熱量攝入，身體會消耗自身存儲，從而變瘦。但是，不要長期這么做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢，身體為了保證應(yīng)急能量需求，會在攝入食物時優(yōu)先將能量存儲起來，所以餓肚子減肥非常容易反彈，往往瘦一斤肥兩斤。

　　正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，在新陳代謝旺盛的情況下，少食多餐能減少能量堆積，通過食物攝入的能量多用于日常活動運動。

　　晚上餓著肚子睡覺好嗎

　　不好。

　　俗話說“胃不和則臥不安”，就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內(nèi)有一定的食物，不至于因為體內(nèi)能量不足，引起身體不適，影響睡眠，同時對身體健康也不宜。短期幾天或還沒啥大礙，長期下去對身體絕對是危害大大的。

　　長期餓著肚子睡覺的危害

　　1、缺鈣嚴重

　　人體中的鈣質(zhì)時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡中，如果長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內(nèi)沒有鈣質(zhì)補充，身體會分解骨鈣，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。

　　2、睡眠不佳

　　人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會很差。

　　3、胃腸疾病

　　胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當(dāng)于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。

　　4、營養(yǎng)不良

　　人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，也會直接影響健康，體弱多病。

　　而且，營養(yǎng)不良也會胖哦。傳統(tǒng)觀念認為，肥胖是營養(yǎng)過剩的緣故。然而，專家們提出了一個新的觀點，肥胖也是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養(yǎng)素所致。

　　5、影響正常生活

　　夜間是大腦休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了；并且經(jīng)常餓著肚子睡覺，營養(yǎng)不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學(xué)習(xí)能力。

　　晚上餓了吃什么好晚上如果經(jīng)常會餓，需要在飲食上做一些調(diào)節(jié)，比如晚飯別吃太早，在7點左右吃，睡覺時一般都不會餓，餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜，以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。

　　延伸閱讀：睡前這樣吃不胖反瘦

　　1、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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