孕期飲食指南：新手媽媽必看！
懷孕期間，飲食是每位準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的話題之一。哪些食物可以放心吃？哪些需要少吃？今天為大家整理了一份孕期飲食紅黑榜，供大家參考。

水果類放心吃
櫻桃、草莓、蘋果、獼猴桃、藍(lán)莓、柚子、西柚、蔓越莓
這些水果富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都有好處。

水果類要少吃
砂糖桔、龍眼、山楂、榴蓮、菠蘿蜜、西瓜、柿子、佛手
這些水果雖然美味，但含有較高的糖分或其他成分，建議適量食用。

蔬菜類放心吃
海帶、西紅柿、西藍(lán)花、蘑菇、油菜、娃娃菜、小白菜、干黃花菜
這些蔬菜富含纖維和營養(yǎng)，對(duì)孕婦的身體有很好的支持作用。

蔬菜類要少吃
酸蘿卜、紅鳳菜、粉葛、苦瓜、馬齒莧、狗爪豆、榨菜、蘆薈
這些蔬菜可能含有較高的酸或刺激性成分，建議適量食用。

蛋肉類放心吃
牛肉、雞蛋、雞肉、鴿子肉、里脊肉、烏雞、鴨血、羊肉
這些肉類富含蛋白質(zhì)和鐵，對(duì)孕婦的身體有很好的支持作用。

蛋肉類要少吃
皮蛋、溏心蛋、蛇肉、毛雞蛋、蜂蛹、臘腸、臘肉、烤鴨
這些肉類可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

水產(chǎn)類放心吃
蝦、帶魚、鱸魚、鮭魚、鱈魚、牡蠣、石斑魚、海參
這些水產(chǎn)品富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦的身體有很好的支持作用。

水產(chǎn)類要少吃
三文魚刺身、海螺螄、釘螺、河豚、鯖魚、金槍魚、柴魚、咸魚
這些水產(chǎn)品可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

主食類放心吃
玉米、燕麥、紫米、糙米、小米、紅豆、全麥面包、紫薯
這些主食富含纖維和營養(yǎng)，對(duì)孕婦的身體有很好的支持作用。

主食要少吃
闕根粉、方便面、油條、火雞面、螺螄粉、油面筋、年糕、木薯、葛根
這些主食可能含有較高的鹽或其他成分，建議適量食用。

以上是今天分享的內(nèi)容，其實(shí)有很多食物都是可以吃的，只要不過量就好哈，如果還有什么需要補(bǔ)充的可以在評(píng)論區(qū)評(píng)論哈。

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