并不存在早上空腹吃水果容易瘦的說法，食用不當(dāng)甚至還可能會出現(xiàn)腸胃不適，比如腹痛、惡心、腹瀉。主要是因?yàn)樵谠缟系臅r候，經(jīng)過一晚上的代謝以及消化，胃處于空腹的狀態(tài)，此時會有胃酸分泌多的情況，吃水果則可能會刺激到腸胃黏膜，因此要盡量避免通過早上空腹吃水果的方法瘦身。

減肥瘦身的原理是使消耗的總熱量大于攝入的總熱量，因此如果想要變瘦，可在飲食上減少高熱量食物的攝入，比如奶油蛋糕、肥肉等。同時要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，比如跑步、騎單車、游泳，可以消耗熱量以及脂肪，從而可以減少體內(nèi)的脂肪堆積，但是也需要長期堅(jiān)持。

若是正處于減肥期間，平時可以適當(dāng)吃些新鮮的水果，比如梨子、蘋果、香蕉、火龍果等，內(nèi)含較多的膳食纖維，能夠起到促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于促進(jìn)排便的作用，從而有利于減肥瘦身，但不能在早上空腹吃，可搭配面包、麥片等一起適量食用。日常還要保持規(guī)律的生活作息，盡量避免熬夜，以免影響到內(nèi)分泌。另外平時還要適當(dāng)喝些溫?zé)岬陌组_水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝。

相關(guān)知識

早上吃什么水果促進(jìn)新陳代謝
空腹吃這6種食物 很容易患上胃病
孕婦早餐吃什么水果
這8種水果不宜空腹吃！
早上空腹跑步能減肥嗎
水果瘦身美容有什么誤區(qū)
空腹是不能吃哪些水果？
哪些水果不能空腹吃？
如果孕婦早餐空腹吃香蕉會怎樣？
早晨空腹喝水是對是錯 早晨喝水有何好處

網(wǎng)址: 早上空腹吃什么水果容易瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview270591.html