去健身房練習(xí)，有一種器械是很多人都會愛上的，不管男女，那就是健身房動感單車。但由于健身房動感單車與自行車練習(xí)有著極大的不同，尤其是健身房動感單車本身的慣性，假如運用不當(dāng)，很容形成損傷。近年來關(guān)于，運用健身房動感單車受傷的事情也屢見不鮮，更加提醒我們應(yīng)該加強這方面的安全意識。因而，運用健身房動感單車進(jìn)行練習(xí)時，有一些事項是不可忽視的，這個關(guān)系到大家運用中的安全問題，必須需求留意！

一：在健身房動感單車上 運用負(fù)重器材?在車上舉重是無效并且不安全的。運動肌群在安穩(wěn)狀態(tài)下進(jìn)行分量練習(xí)才是最有效的。

二：單手或放開雙手騎健身房動感單車?在站姿或是跳動的情況下可能讓你受傷；在坐姿爬坡時，會形成腰部受力不均。

三：騎健身房動感單車時腳趾朝下?它會形成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應(yīng)與地上平行，腳掌在腳踏板的正中。

四：健身房動感單車徹底不加阻力?無阻力的踩動是對運動時間的糟蹋，并且，在高轉(zhuǎn)速的景象下不加阻力踩動也會形成運動損傷。

五：向后踩健身房動感單車，這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研討證明，向后踩與向前踩運用的是相同肌群，消耗等量的熱量，因而向后踩沒有任何優(yōu)勢。

六：在坐姿的時候運用握姿?可能形成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度曲折，從而發(fā)生腰部痛苦。當(dāng)需求往上看時，這種握姿易形成頸部的拉傷。

七：把腳放在健身房動感單車車把上進(jìn)行擴展?或許一般人都沒有滿足的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行擴展。

咱們常說，運動有益健康。但這一切都是以安全為前提！在安全的環(huán)境下運動，挑選安全的運動環(huán)境和運動場所，選取不同運動項目所運用的不同用具和護具，學(xué)習(xí)在不同環(huán)境下不同項目中運動的常識和技術(shù)。唯有做好自我維護，科學(xué)運動，才能真實享受運動的快樂！返回搜狐，查看更多

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