不吃藥怎么減肥最快最有效

2020-03-24 12:41:01 ?

不吃藥怎么減肥最快最有效

您好，平時(shí)減肥要注意控制熱量和脂肪。飲食中應(yīng)少吃肥肉，多吃些魚和家禽。飲食要清淡，少吃咸的東西，吃得越多就越想吃。少吃那些經(jīng)過加工的帶有醬汁的食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。少吃脂肪含量高的食物，一克脂肪所含的熱量相當(dāng)于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。高脂肪食物所含的熱量較高。脂肪很容易在人體內(nèi)形成。因此，應(yīng)盡量避免高脂肪食物，如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。希望能幫到你，祝你早日康復(fù)。

2020-03-25 12:51:00

您好,想要不吃藥就能減肥,但又快又有效的方法并不多見,所以減肥是一個(gè)長期的過程,還是要做好這種長期減肥的心理準(zhǔn)備,首先在飲食方面要注意做到飲食有規(guī)律,不要暴飲暴食,要做到少吃多餐,然后再堅(jiān)持體育鍛煉。

2020-03-24 03:26:48

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