減肥其實不是很難的事情，不需要你去吃減肥藥，也不需要你通過節(jié)食去減肥，只要你能夠做好一些小運動，就能夠讓你輕松快速的瘦下來，比如飯后站半小時、堅持多走路、每天堅持跳繩、睡覺前做腿部運動等都是很好的減肥方法，只要你能夠每天堅持的去做。

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　　1、飯后站半小時。每天吃完飯之后不要馬上就坐著，在客廳可以站上半個小時，在站的時候再做墊腳尖的動作，能夠讓你更快的進行消化。在站立的時候可以去看自己喜歡看的電視或者去散步都是很好的選擇。

　　2、每天堅持盡量多的走路。每天下班回家的時候，提前一個站或者兩個站下車，在走回去的時候要收腹挺胸，這樣會感覺自己的腰部和腹部發(fā)酸，不要太在意，因為這是在消耗脂肪，所以每天堅持就能夠很好的起到減肥效果。

　　3、每天跳繩1000個。每天堅持跳繩，1000個看數(shù)字好像很多，其實你跳下來并不會太多，只要你能夠每天堅持，30分鐘之內(nèi)就能跳完了。在跳繩的時候注意不要讓壓力全部集中在腳上，不然會傷到腳骨的。

　　4、晚上睡覺前做腿部運動。在睡覺之前，先做十五分鐘的空中腳踏車，這樣能夠讓你的大腿和腰腹部的肌肉充分的運動到，雖然很累，但是減肥的效果非常的好。在做完空中腳踏車之后，將你的腿靠在墻上，讓腿和身體呈現(xiàn)90度的姿勢，這樣能夠讓你告別大象腿。

　　不吃藥也是能夠快速減肥的，并且堅持做運動減肥還更加的健康，不僅瘦下來了身體素質還好了，吃藥減肥雖然能瘦，但是身體卻會變差，得不償失。

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