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低碳生活減肥的6個(gè)小貼士

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:45

　　低碳瘦身族小細(xì)節(jié)決定成敗

　　1、不坐電梯

　　不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康。

　　想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶，每天都坐著不動(dòng)，即便是從一樓到二樓還做個(gè)電梯，你不想長(zhǎng)胖都難了。所以給自己定一個(gè)規(guī)矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。

　　2、騎自行車上班

　　騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價(jià)漲，二不擔(dān)心體重漲。

　　騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個(gè)月內(nèi)減掉3-5斤體重。

　　3、少吃肉食多吃素食

　　一百年以前，人們的飲食結(jié)構(gòu)還是以素食為主的。過(guò)量肉食至少傷害三個(gè)對(duì)：動(dòng)物，你自己和地球。

　　無(wú)論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí)，多選擇選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜，少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢，還能養(yǎng)生和減肥。要知道，一個(gè)炸雞腿的熱量是高達(dá)400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。

　　4、拒絕當(dāng)“宅”女

　　沒(méi)事多出去走走，“宅”是很費(fèi)電的。

　　對(duì)于喜歡“宅”在家里的女人們來(lái)說(shuō)，這一條有點(diǎn)受打擊。姐姐我就愛(ài)宅了，礙著你了嗎?是的，宅居沒(méi)有礙著別人，但是影響了你的健康和體重。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果你大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦、電視機(jī)前，你的健康狀況將會(huì)越來(lái)越差，視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問(wèn)題都會(huì)找上門來(lái)，你的體重也會(huì)越來(lái)越高，特別是腰部肥肉。當(dāng)然，你還浪費(fèi)了很多電。

　　所以小布建議你要趕緊走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。保持與外界的接觸和互動(dòng)，回歸社會(huì)，快樂(lè)地生活。

　　5、室外慢跑取代跑步機(jī)

　　用在附近公園里的慢跑取代在跑步機(jī)上的45分鐘鍛煉。

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的你來(lái)說(shuō)，首先要恭喜你，因?yàn)槟銚碛休^好的生活態(tài)度和習(xí)慣。其次建議你除非天氣條件或者環(huán)境不允許，有條件的話，還是到附近公園或者小區(qū)小道上跑吧，既能呼吸新鮮空氣，又能省電。實(shí)在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，沒(méi)有必要為了標(biāo)示高品位，就擺一個(gè)跑步機(jī)放在家里。

　　6、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草

　　綠化不僅是去郊區(qū)種樹，在家種些花草一樣可以，還無(wú)須開車;

　　有庭院的話，自己開辟一個(gè)小花園，如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。每天養(yǎng)成護(hù)理花草的習(xí)慣，避免了飯后立刻坐著不動(dòng)，肉肉都長(zhǎng)在小肚子里，同時(shí)又能美化環(huán)境，提升審美情趣、凈化空氣，何樂(lè)而不為呢?