提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

跳舞毯減肥的作用在于運(yùn)動(dòng)減肥，一般每天需要活動(dòng)半小時(shí)以上有減肥作用。我從高中到大學(xué)那會(huì)特別胖，身高才155，體重就130了，后來(lái)同學(xué)給我推薦說(shuō)跳舞毯不僅可以學(xué)跳舞，還可以減肥，于是我就在家買(mǎi)了一個(gè)跳舞毯，每天堅(jiān)持跳45分鐘，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的堅(jiān)持，我成功瘦身了。

跳舞毯減肥原理，需要運(yùn)動(dòng)多久有效果

跳舞毯是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛(ài)好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會(huì)開(kāi)始出汗，運(yùn)動(dòng)量大概等同于騎自行車(chē)，因此，堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動(dòng)的方式，是可以保證運(yùn)動(dòng)量的。

跳舞毯運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，它讓你配合音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

跳舞毯運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)

跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來(lái)確認(rèn)所要消耗的熱量，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會(huì)大100卡;當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加。如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯不但能減肥，而且跳舞毯減肥是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，姐妹們也可以去體驗(yàn)一下哦！

2021-09-08

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