減肥操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在完成減肥操時(shí)需要全身每個(gè)部位的協(xié)作，經(jīng)常跳減肥操的人身體靈活性與柔韌性都很強(qiáng)，如果能長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)減肥操的減肥效果肯定是比較明顯的，不過(guò)也有人對(duì)減肥操的效果抱有懷疑態(tài)度，諸如跳減肥操真的能瘦嗎？這樣的疑問(wèn)可能其他減肥者也有。

跳減肥操真的能瘦嗎

非常肯定的說(shuō)跳減肥操真的能瘦，因?yàn)闇p肥操需要人不停的運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)就比每天坐著能加大身體消耗熱量的能力。而且減肥操的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏并不慢，如果每天堅(jiān)持跳減肥操半個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)感覺(jué)熱熱的，這說(shuō)明減肥操的作用是有的。

很多人覺(jué)得減肥時(shí)候選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越多，其實(shí)并非如此，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)度要求并沒(méi)有那么高，一般中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果是最好的，即能讓身體有微微出汗的表現(xiàn)，也不會(huì)太過(guò)吃過(guò)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大概控制在心率120-150左右即可，而恰恰減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大概正是如此，只有可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)才能鍛煉人的耐力，才能起到更好的減肥成果。

跳減肥操真的能瘦嗎

這么肯定減肥操能瘦的原因是由于它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度正好適度，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)需要全身的配合，非常適合有全身減肥需求的人。重要的是在練習(xí)時(shí)如果能跳30-60分鐘，那么效果會(huì)更好。不過(guò)千萬(wàn)不要為了加快減肥速度超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，身體會(huì)無(wú)法隨，而且會(huì)有副作用。運(yùn)動(dòng)過(guò)少是無(wú)法達(dá)到燃脂效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)多則會(huì)給身體肌肉增加負(fù)擔(dān)，任何事情做到適度正好。把減肥操堅(jiān)持到底，每天留出半個(gè)小時(shí)做這樣的運(yùn)動(dòng)，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能看到最終的減肥成果，不用天天做，每周進(jìn)行5次最好，即不會(huì)覺(jué)得過(guò)于頻繁又對(duì)減肥成果有所保證。

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