減肥操是一項有氧運動，在完成減肥操時需要全身每個部位的協(xié)作，經常跳減肥操的人身體靈活性與柔韌性都很強，如果能長時間練習減肥操的減肥效果肯定是比較明顯的，不過也有人對減肥操的效果抱有懷疑態(tài)度，諸如跳減肥操真的能瘦嗎？這樣的疑問可能其他減肥者也有。

跳減肥操真的能瘦嗎

非?？隙ǖ恼f跳減肥操真的能瘦，因為減肥操需要人不停的運動，只要動起來就比每天坐著能加大身體消耗熱量的能力。而且減肥操的運動節(jié)奏并不慢，如果每天堅持跳減肥操半個小時，身體就會感覺熱熱的，這說明減肥操的作用是有的。

很多人覺得減肥時候選擇的運動項目一定是運動強度越大效果越多，其實并非如此，合理科學的運動對強度要求并沒有那么高，一般中低強度的運動效果是最好的，即能讓身體有微微出汗的表現，也不會太過吃過。每次運動時運動的強度大概控制在心率120-150左右即可，而恰恰減肥操的運動強度大概正是如此，只有可持續(xù)時間長的運動才能鍛煉人的耐力，才能起到更好的減肥成果。

跳減肥操真的能瘦嗎

這么肯定減肥操能瘦的原因是由于它的運動強度正好適度，另外運動時需要全身的配合，非常適合有全身減肥需求的人。重要的是在練習時如果能跳30-60分鐘，那么效果會更好。不過千萬不要為了加快減肥速度超過兩個小時，身體會無法隨，而且會有副作用。運動過少是無法達到燃脂效果，運動過多則會給身體肌肉增加負擔，任何事情做到適度正好。把減肥操堅持到底，每天留出半個小時做這樣的運動，只有長時間的堅持才能看到最終的減肥成果，不用天天做，每周進行5次最好，即不會覺得過于頻繁又對減肥成果有所保證。

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