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每天跳有氧操能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 23:00

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每天跳有氧操能減肥嗎

叢琳骨科主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16

每天跳有氧操是否能減肥并不固定，這需要考慮有氧操的時(shí)間及飲食控制情況。如果每天跳有氧操時(shí)間比較短，且不控制飲食，則通常不能夠減肥。如果每天跳有氧操時(shí)達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，則通常能夠減肥。

有氧操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行體育鍛煉的方式。每天跳有氧操有利于身體健康，而且還可以令人心情愉悅，在跳有氧操的過程當(dāng)中可以促進(jìn)血液循環(huán)，也能夠增加肌肉的耐力，有助于身體免疫力的提高。

部分人群每天跳有氧操只跳幾分鐘，而且在日常生活當(dāng)中也沒有控制飲食，導(dǎo)致過多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，此時(shí)達(dá)不到減肥的目的。

因?yàn)樵趧傞_始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)所消耗的是身體中的肌肉糖原，大概在30分鐘以上糖原才會(huì)被消耗完，然后才開始燃燒體內(nèi)的脂肪。因此，對(duì)于每天跳有氧操堅(jiān)持30分鐘以上的人群，而且日常避免進(jìn)食蛋糕、肥肉等食物，通常能夠達(dá)到減肥的效果。

在每天跳有氧操過后，建議堅(jiān)持進(jìn)行身心放松，如可以用木桶泡小腿，以及聽音樂、看書等，在放松身心的同時(shí)，還可以充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。

2023-08-02瀏覽3496次

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