提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

減肥是一個(gè)大家都非常關(guān)心的話題，因?yàn)闇p肥并不是一朝一夕就可以成功，很多的人們堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的減肥都是無(wú)法達(dá)到減掉自己身體脂肪的效果，而服用減肥藥物雖說(shuō)見(jiàn)效快，副作用也是非常大，還會(huì)導(dǎo)致反彈的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候就可以嘗試著運(yùn)動(dòng)減肥，比如說(shuō)跳舞毯，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。跳舞毯可以減肥嗎用跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來(lái)確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會(huì)大100卡;當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會(huì)有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來(lái)決定，一般在150-450卡左右另外，室內(nèi)空氣的流通也會(huì)讓熱量的消耗有提升);如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒(méi)有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量(我的個(gè)人紀(jì)錄是一小時(shí)1249卡，180的P，七級(jí)舞步)[3]。*關(guān)西步(同理，此步法起源于日本關(guān)西)：方法是在單向輸出的時(shí)候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來(lái)增強(qiáng)跳舞時(shí)的節(jié)奏感。*優(yōu)點(diǎn)：在音樂(lè)節(jié)拍慢的時(shí)候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來(lái)也相當(dāng)有青春的氣息。*缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候容易出現(xiàn)失誤。*自由步：舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來(lái)進(jìn)行。*優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來(lái)的時(shí)候是不會(huì)太累的。*缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動(dòng)作可能會(huì)比較散亂，其后果輕則引來(lái)在場(chǎng)觀眾的倒彩，嚴(yán)重者請(qǐng)小心迎面飛來(lái)的投擲物。*十字游走：基本上是“關(guān)東”的改進(jìn)型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個(gè)箭頭，如此循環(huán)下去(關(guān)鍵是換腳的時(shí)候位置要選擇好)。*優(yōu)點(diǎn)：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法;因?yàn)檫@個(gè)方法跳起來(lái)很有真正“表演”的感覺(jué)，而且由于跳躍的動(dòng)作極少，給人以瀟灑感覺(jué)，同時(shí)又能夠節(jié)省體力(如果熟練了之后，命中率也不差)。

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