【想減肥就不能吃東西？盤點(diǎn)8種不靠譜的減肥方法！】

1.低碳水減肥法&生酮減肥法

低碳水飲食的原理是人為控制飲食中的碳水化合物，讓它減少到基本無法提供足夠的人體基礎(chǔ)耗能所需，這時(shí)候人體原先儲(chǔ)存的脂肪就會(huì)被我們調(diào)動(dòng)起來給人體供應(yīng)能量，這樣就起到了減少體內(nèi)脂肪的生成。

“生酮飲食”指的是一種比較極端的低碳水化合物飲食。它的做法是讓你的一日三餐當(dāng)中，提供能量的不是碳水化合物為主，而是用脂肪和蛋白質(zhì)來供能，不吃主食，最終達(dá)到減肥的目的。

但是，不吃主食就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酮體增加，通過酮體的分解來供能，進(jìn)而也會(huì)造成尿酮體增加，長此以往，對人體還是存在一定的副作用的。

總的來說，目前沒有任何證據(jù)顯示這種方法能夠更好地幫助我們減肥，而且這兩種減肥方法，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對健康也是有損害的。

2.輕斷食減肥法

輕斷食，又叫“間歇性斷食”（intermittent fasting），它其實(shí)是一種節(jié)食減肥，只不過程度略「輕」：不用天天餓著肚子。一般來說，這種方法的斷食時(shí)間比較短（通常為 16 小時(shí)左右），而且每次斷食不需要完全不吃不喝。最常見的斷食方法是“5：2斷食法”，該方法建議每周任意兩天斷食，其他5天正常飲食。很多明星也都采取了類似的減肥法。

不過，斷食并不是值得推薦的方式。斷食日由于碳水化合物供應(yīng)不足，就會(huì)帶來強(qiáng)烈的饑餓感、精神不濟(jì)，嚴(yán)重者會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活，還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，頭暈頭痛，煩躁焦慮，白天犯困，晚上失眠等問題，也很容易反彈。

3.高蛋白減肥法

高蛋白減肥法，顧名思義就是在飲食中攝入大量的高蛋白食物，以達(dá)到瘦身減肥的目的。這種減肥方法的確可以讓體重下降較快，短期內(nèi)也是也有效的。但是，并不能讓人終生保持苗條身材。

而且，這種方法會(huì)攝入大量蛋白質(zhì)，然而蛋白質(zhì)并不是越多越好。蛋白質(zhì)在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量的廢物，會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致一系列腎臟疾病，即使是正常人也要謹(jǐn)慎采用；腎臟功能不全的患者就更要盡量避免這種減肥方式。

4.二十一天減肥法

二十一天減肥法其實(shí)也是一種斷食法。

跟其他斷食減肥方法類似，這種減肥法也很容易導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不夠，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，即使體重掉了也很容易反彈，還可能出現(xiàn)精神乏力、掉頭發(fā)等問題。

5.低卡代餐減肥

代餐減肥法最近幾年也很火，不少人表示還真減肥成功了。

不過，代餐產(chǎn)品大多消化較快，同樣的熱量，通過吃飯攝入后，有很多的膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)可以延緩胃排空，但代餐產(chǎn)品就幾乎沒有這些優(yōu)勢了。而且，市場上代餐品種繁多，質(zhì)量參差不齊，選擇代餐盡量挑選營養(yǎng)配比比較均衡合理的，而且不應(yīng)該長期用代餐產(chǎn)品代替正餐，否則很容易出現(xiàn)頭暈乏力、掉頭發(fā)、精神差、皮膚粗糙等營養(yǎng)不良反應(yīng)。

6.哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法的核心是極低能量和高蛋白。極低能量減肥減得快反彈也快，另外還可能引起乏力、頭暈、虛弱、畏寒、貧血、脫發(fā)、月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)、皮膚干燥和松弛等副作用，還可能增加膽結(jié)石、痛風(fēng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)（2016）》建議該方法必須在醫(yī)生嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。因?yàn)榈鞍讛z入太高（供能比超過 30%）會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)和骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)食譜的蛋白供能比竟高達(dá) 35.8%～46.6%，想想都可怕。

7.果汁減肥

這種方法對于健康其實(shí)也沒有什么好處。

首先，果汁糖分高，而且榨汁后，果汁比水果更容易咽，喝了也不覺得撐，喝完消化吸收快，餓得也更快。如果只喝果汁，攝入的能量其實(shí)不低，不僅不能減肥，還可能導(dǎo)致更胖呢。

而且，果汁中幾乎沒有蛋白質(zhì)，如果只喝果汁減肥，很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。而蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體的基本組成。如果蛋白質(zhì)不足，我們的內(nèi)臟、肌肉、皮膚、頭發(fā)、血液蛋白、免疫蛋白等都會(huì)因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)出現(xiàn)問題，比如皮膚松弛枯干、頭發(fā)脆弱脫落、體能低下、貧血、水腫、免疫力下降等，這絕不是追求健康和美麗的人想看到的結(jié)局。所以，喝果蔬汁減肥其實(shí)對健康非常不利。

8.寄生蟲減肥

在千奇百怪的減肥法中，寄生蟲減肥法可能是最暗黑的，比如赫赫有名的絳蟲減肥大法（The Tapeworm Diet）。這種減肥方法簡單粗暴，只需服用一片絳蟲藥片，不用節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，只需等待蟲卵在人體內(nèi)孵化。之后，這些寄生蟲就會(huì)行使自己的使命，幫助人體吸收掉那些可恨的營養(yǎng)，“躺著就能暴瘦”。

不過，這種減肥方法實(shí)在是殺敵八百，自損一千。這種方法被用于減肥的，多為豬帶絳蟲或牛帶絳蟲。其中豬帶絳蟲成蟲的體長，約為2-4米；而牛帶絳蟲則更為嚇人，成蟲最長可達(dá)25米。他們在人體內(nèi)生長繁殖過程中會(huì)吸收營養(yǎng)，還會(huì)損傷內(nèi)臟器官，產(chǎn)生的幼蟲對身體器官的危害更大。而更讓人絕望的是，有些人吞下絳蟲卵不僅沒瘦，反而還長胖了。因?yàn)榧纳x可能使你的胃口更好，自己變得更想攝入糖類與碳水化合物，這種自損的減肥方法就別嘗試了。

新知來源：騰訊新聞知識(shí)官@阮光鋒營養(yǎng)師

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【眼睛癢流眼淚？過敏性結(jié)膜炎的選藥攻略來啦！】

主要用于緩解眼睛紅的藥

大多數(shù)急性過敏性結(jié)膜炎具有自限性，通常持續(xù)時(shí)間不超過24小時(shí)，不需要長期用藥治療。

癥狀表現(xiàn)只是輕微的眼睛干澀、發(fā)癢、發(fā)紅，分泌物增多，可以先短期使用一些含抗過敏成分和縮血管成分的滴眼液，比如萘敏維滴眼液。

此類滴眼液抗過敏成分是馬來酸氯苯那敏，縮血管的成分可能是：

四氫唑啉（tetrahydrozoline）

羥甲唑啉（oxymetazoline）

萘甲唑啉（naphazoline）

賽洛唑啉（xylometazoline）

我知道大家海淘的一些眼藥含有此類成分，為方便大家核對，我就把對應(yīng)的英文也放上了。

含這類成分的眼藥每天使用不要超過4次，用藥療程不要超過2周，因?yàn)槭褂贸^2周，可能引起反彈性充血，反倒加重癥狀。

主要用于緩解眼睛癢的藥

一般來說首選抗過敏的滴眼液，因?yàn)檠鬯幘植拷o藥起效快，效果好。但如果合并有過敏性鼻炎，則要首選口服抗過敏藥。

需要注意的是，如果合并有干眼癥，則不能選口服抗過敏藥，因?yàn)檫@會(huì)加重干眼癥狀。

抗過敏滴眼液有很多種，對于每月發(fā)作超過2天的患者，可以選用【色苷酸鈉滴眼液】、【鹽酸奧洛他定滴眼液】、【鹽酸氮卓斯汀滴眼液】、【富馬酸酮替芬滴眼液】、【吡嘧司特鉀滴眼液】以及【富馬酸依美斯汀】。

雖然大多數(shù)此類藥物在數(shù)分鐘內(nèi)起效，但用藥療程一般都要2周左右 ,不要用了1-2天看到好轉(zhuǎn)就停藥, 因?yàn)榭刂谱∵^敏性結(jié)膜炎的炎癥和完全消退癥狀還需要一定的時(shí)間。

主要用于消炎消腫的藥

當(dāng)結(jié)膜發(fā)紅、腫脹、疼痛厲害，上述藥物不能有效緩解時(shí)，可以使用有消炎消腫作用的滴眼液。

消炎消腫的眼藥通常有兩類：一類是【非甾體抗炎藥】，另一類是【激素】。

非甾體抗炎藥

用得比較多的有【普拉洛芬滴眼液】，一般每天4次，每次1滴，癥狀完全好轉(zhuǎn)后可以停藥。

還有【雙氯芬酸鈉滴眼液】，每天使用4-6次。

也可以選擇【溴芬酸鈉滴眼液】，每天使用2次。

激素

激素的使用一定要由醫(yī)生開處方，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，而且使用前需要排除一些禁忌癥，比如角膜潰瘍、真菌性角膜病等不能使用激素。

常用的激素類滴眼液是【氟米龍滴眼液】，有0.1%和0.02%兩種濃度，濃度低的抗炎作用相對弱一些，不良反應(yīng)也少一些，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體患者病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行推薦。

除此之外，還有【氫化可的松滴眼液】、【醋酸潑尼松龍滴眼液】、【氯替潑諾滴眼液】，以及【妥布霉素地塞米松滴眼液】等，都是處方藥，都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

需要注意的是，激素類滴眼液大多是混懸液，一定要搖勻之后再使用，平時(shí)放置的時(shí)候，也要盡量豎直放置。

合理使用激素類滴眼液，能夠快速、有效地控制眼部炎癥和病情。但如果使用不規(guī)范，不僅療效差，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的不良反應(yīng)，所以不要自己隨意使用。

使用此類藥物時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，因此用藥時(shí)間不能過長，一般不超過2周，如果病情需要使用2周以上，需要密切監(jiān)測眼壓。

新知來源：騰訊新聞知識(shí)官@冀梅連藥師

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【乳腺癌化療讓人生不如死？專家給你真實(shí)的答案】

目前乳腺癌的化療分為三類：1.術(shù)前的新輔助化療；2.術(shù)后輔助化療；3.對復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移進(jìn)行的解救化療?；熢跉缒[瘤細(xì)胞同時(shí)，的確會(huì)對一些正常的細(xì)胞產(chǎn)生毒性，可以引起全身多個(gè)系統(tǒng)的不良反應(yīng)。

第一，骨髓抑制。就是引起白細(xì)胞降低、血小板減少，甚至有的出現(xiàn)貧血。

對策：化療期間醫(yī)生會(huì)監(jiān)測患者血細(xì)胞情況，必要時(shí)給予藥物治療，這個(gè)副反應(yīng)是可以控制的。

第二，胃腸道的反應(yīng)，如惡心、嘔吐等。

對策：我們可以給予止吐藥物，并需要患者樹立信心，積極配合。

第三，化療后可以引起一些口腔黏膜的炎癥，有些出現(xiàn)口腔潰瘍、黏膜潰瘍、腹瀉。

對策：可以在化療期間注意飲食清淡、避免辛辣，適量補(bǔ)充B族維生素及對癥治療。

第四，脫發(fā)。

對策：可采用化療期間戴上冰帽，降低代謝。這種脫發(fā)不是永久性的脫發(fā)，在化療結(jié)束以后大多數(shù)病人還可以頭發(fā)再生。

第五，肝臟和腎臟功能損害。

對策：化療前應(yīng)檢查肝腎功能，一般輕度的損害不影響后續(xù)化療，化療結(jié)束后一般肝腎功能可逐漸恢復(fù)正常。

第六，心臟毒性，尤其是蒽環(huán)類藥物。病人可以出現(xiàn)心慌、胸悶，甚至心律失常、心臟缺血的改變。

對策：需要檢測化療期間心功能，嚴(yán)重時(shí)需要減量或停藥。

第七，過敏反應(yīng)。

對策：急性的超過敏反應(yīng)多見于紫杉類藥物，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生提供的抗過敏預(yù)處理方案進(jìn)行。

第八，對末梢神經(jīng)的損害，如紫杉類、長春堿類。化療以后病人感覺到手腳發(fā)木、發(fā)麻。4

對策：可以通過補(bǔ)充B族維生素來緩解癥狀。

第九，有的病人可能發(fā)生腹瀉。

對策：每日超過3次以上腹瀉或水瀉建議要看醫(yī)生，可對大便進(jìn)行化驗(yàn)鑒別，對癥治療。

第十，對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響，化療以后可能使得卵巢功能受影響，從而影響月經(jīng)出現(xiàn)閉經(jīng)或絕經(jīng)。

對于化療，不要自己胡思亂想，網(wǎng)上亂找答案。一定要和專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行充分溝通獲得解答，一起配合完成乳腺癌的化療。

新知來源：騰訊新聞知識(shí)官@貓大夫醫(yī)學(xué)科普

乳腺癌化療到底是什么樣的？戳這里看醫(yī)生怎么說

【老婆懷孕，丈夫一定得戒煙嗎？到室外抽可不可以？ 】

老婆懷孕，丈夫一定得戒煙？

新知來源：騰訊新聞知識(shí)官@史兆雯醫(yī)生

【這種癌癥常誤診，易復(fù)發(fā)，老年人更要小心！】

多發(fā)性骨髓瘤（Multiple Myeloma），英文常被縮寫為MM，聽起來挺可愛，但卻是最常見的血液腫瘤類型之一，全球每年有16萬新發(fā)患者。但在中國，絕大多數(shù)人完全沒聽說過，這導(dǎo)致大量患者被誤診，浪費(fèi)錢不說，還耽誤了最佳治療窗口。

說起血液系統(tǒng)癌癥，很多人就知道白血病，主要原因嘛，是電視上見得多。其實(shí)呢，血液系統(tǒng)癌癥共有三大類，分別是淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤和白血病。在美國，多發(fā)性骨髓瘤比白血病患者還多。

多發(fā)性骨髓瘤，是基因突變導(dǎo)致骨髓里漿細(xì)胞失控生長。正常骨髓里有各種各樣和造血相關(guān)的細(xì)胞，最終分化為紅細(xì)胞、血小板、白細(xì)胞（包含粒細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞）等等。

正常情況下，骨髓漿細(xì)胞很少，占骨髓細(xì)胞的不到1% ；但在多發(fā)性骨髓瘤患者身上，惡性漿細(xì)胞通常超過10%！由于惡性細(xì)胞擠占了空間和營養(yǎng)，抑制了其它正常細(xì)胞的功能，因此出現(xiàn)了各種癥狀。

多發(fā)性骨髓瘤有三大特點(diǎn)。

第一，患者主要是中老年。多發(fā)性骨髓瘤中國患者的發(fā)病年齡平均是58歲左右，年輕人少見。

第二，患者之間差別很大，需要個(gè)性化治療。對于能進(jìn)行移植的患者，自體造血干細(xì)胞移植是核心治療手段；如果不適合移植，那么免疫調(diào)節(jié)劑、蛋白酶體抑制劑、CD38單克隆抗體、糖皮質(zhì)激素、化療等藥物組成的各種組合治療方案，會(huì)成為醫(yī)生首選。

第三，它目前無法治愈，但隨著新藥不斷涌現(xiàn)，如果處理得當(dāng)，疾病可以長期控制。

在美國，多發(fā)性骨髓瘤生存率正在逐漸增加，現(xiàn)在已經(jīng)從70年代的26%，漲到了近60%，翻了一倍有余！這個(gè)數(shù)字肯定還會(huì)繼續(xù)增加，因?yàn)榻鼛啄晔嵌喟l(fā)性骨髓瘤新藥爆發(fā)期，幾乎每年都有新療法出現(xiàn)。它們作用機(jī)制不同，各有特點(diǎn)，給患者帶來了全新的希望。

由于多發(fā)性骨髓瘤誤診率高、用藥依從性差、患者容易被誤導(dǎo)、新藥可及性不足，中國多發(fā)性骨髓瘤患者的生存率一直低于發(fā)達(dá)國家。與此同時(shí)，中國這種癌癥的發(fā)病率卻在增加，而且呈現(xiàn)出年輕化趨勢，讓人擔(dān)心。

幸運(yùn)的是，情況正在開始好轉(zhuǎn)。

首先，科普教育、口服藥物的普及，以及更好的隨訪系統(tǒng)，提高了患者的依從性?；颊吣馨磿r(shí)用藥，定期檢查，是獲得長期生存的保障。

其次，國家正在做出很大努力解決經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)問題。比如，2017年以后，治療多發(fā)性骨髓瘤的核心藥物（硼替佐米、伊沙佐米、來那度胺），先后進(jìn)入了國家醫(yī)保目錄。2019年，硼替佐米和來那度胺可以同時(shí)報(bào)銷。這些舉措極大地減輕了患者的經(jīng)濟(jì)壓力。同時(shí)，2018年后，國產(chǎn)的硼替佐米和來那度胺也進(jìn)入市場，進(jìn)一步降低了藥物價(jià)格。

最后，除了上市的一系列藥物，還有更多針對多發(fā)性骨髓瘤的新型療法不斷涌現(xiàn)。比如，最近非常火爆的BCMA CAR-T免疫細(xì)胞療法，在治療復(fù)發(fā)的多發(fā)性骨髓瘤試驗(yàn)中效果很不錯(cuò)，有望幫助患者實(shí)現(xiàn)更長的生存。

在多方的共同努力下，多發(fā)性骨髓瘤雖然依然難以治愈，但隨著更多新療法的出現(xiàn)，把它當(dāng)作慢性病長期管理并不是夢?；颊呱嫫趯⑦M(jìn)一步延長，生活質(zhì)量會(huì)進(jìn)一步提高。

戰(zhàn)勝癌癥，并不需要?dú)⑺烂恳粋€(gè)癌細(xì)胞，只要通過科學(xué)管理，把它變成慢性病，就是成功！

我國多發(fā)性骨髓瘤患者的治療效果并不樂觀，究竟是為什么？

新知來源：騰訊新聞知識(shí)官@菠蘿因子

注意：知識(shí)官意見并非治療方案推薦，如需獲得個(gè)體疾病治療方案，請前往正規(guī)醫(yī)院就診。

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