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孕育孩子，寶媽需要注意這些問題，讓你的寶寶健康出生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 16:30

很多年輕的寶媽們行動間都會十分小心翼翼，生怕一個不小心就導(dǎo)致了孩子出現(xiàn)問題。其實(shí)在備孕期間，寶媽們也要特別注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能為小寶寶打造一個良好的生長環(huán)境。那么備孕期間寶媽們需要注意什么呢？

一、營養(yǎng)均衡

在備孕期間，寶媽們要特別注意自己的飲食。

首先，不要挑食，要做到營養(yǎng)均衡。其次，要盡量做到少吃多餐，不能養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。最后，在日常飲食中要注意控制鹽分的攝入。

此外，寶媽們也可以多吃一些含有維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、蝦等。

二、遠(yuǎn)離輻射

很多年輕的寶媽們其實(shí)是家里的工作主力，懷孕了也停不下來工作的步伐，其實(shí)寶媽需要很注意輻射的影響，電腦、手機(jī)、電視等這些電子產(chǎn)品都會有一定的輻射，如果使用頻率高，對身體危害也比較大。

如果寶媽們懷孕期間頻繁接觸輻射，胎兒在出生之后就很可能會出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。

所以，為了孩子健康發(fā)育和成長，建議寶媽們不要讓自己的身體處于輻射中，尤其是一些對寶寶有影響的電器。

三、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

在備孕期間，寶媽們還要遠(yuǎn)離煙酒等容易影響孩子的發(fā)育的食物，不光自己不要吸煙喝酒，也要避免二手煙的影響，家里的人盡量不要在室內(nèi)抽煙，否則對孩子的生長產(chǎn)生影響就得不償失了。

即使是寶寶出生之后，也要盡量遠(yuǎn)離煙酒，母乳喂養(yǎng)的更要注意。母親喝酒的話，乳汁里肯定含有酒精，小孩子本身的免疫能力就不強(qiáng)，對酒精更沒有抵抗能力，小寶寶酒精中毒就嚴(yán)重了。

所以為了寶寶的健康發(fā)育，寶媽們要從備孕期就開始遠(yuǎn)離這些不良環(huán)境。

四、補(bǔ)充葉酸

在懷孕前3個月，寶媽們要及時補(bǔ)充葉酸，以保證寶寶的正常發(fā)育。

葉酸主要來源于綠色蔬菜、動物肝臟以及蛋類等食物當(dāng)中，如果寶媽在備孕期間就已經(jīng)攝入足夠的葉酸了，那么在孕早期的時候也不需要額外補(bǔ)充，以免導(dǎo)致胎兒畸形。

但是寶媽們一定要注意葉酸的攝入量，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

五、調(diào)整心態(tài)

有些寶媽在懷孕期間會變得十分緊張，擔(dān)心自己的身體會出現(xiàn)問題，因此整個人就會十分的焦慮。其實(shí)寶媽們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，放松一些，可以適量運(yùn)動，當(dāng)然這時候的適量運(yùn)動不是跑步，只是慢慢散步，最好有家人的陪伴，就在小區(qū)等離家進(jìn)的地方。