提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

5個有氧瑜伽減肥操，讓你輕松減肥

瑜伽是現(xiàn)今較為流行的一種運動方式。它通過舒展身體各個部位、調(diào)整呼吸等方式，來鍛煉身體。當然，瑜伽健身之外，還能夠幫助人們減少體內(nèi)脂肪，由內(nèi)而外的瘦身。下面介紹5個有氧瑜伽的動作來幫助大家健康減肥：

一、1.雙腳踏地下腰

雙腳站立于地面，緩緩下腰，直至手掌貼合于地，保持這一動作5-10秒后慢慢起身。

二、2.俯臥反弓手腳相接

俯臥于地，雙手向后伸展，雙腳向頭部彎曲，直至手腳相接，雙手抓住腳背即可。

三、3.丁字步雙手打開

雙腳承丁字步站立，一只腳大腿與小腿呈九十度，雙手向兩邊平伸，手掌繃直。

四、4.V字型手腳相觸

坐于地面，以臀部為支點，抬起雙腳，伸出雙手，雙手抓住腳底，維持這一動作5-10秒即可。

五、5.單腳直立來拜佛

單腳站立，另一只腳曲起去直立腳膝蓋相觸，雙手手掌并攏立于胸前。

相關(guān)知識

5個有氧瑜伽減肥操，讓你輕松減肥
最有效的減肥瑜伽 只需5步輕松趕跑贅肉
這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習
瑜伽減肥 10招式讓你夏季輕松擁有窈窕身姿
減肥必學5個瑜伽動作，隨時隨地就能輕松瘦哦！
【圖】運動減肥：減肥必做，6式瑜伽，輕松瘦身
瑜伽運動減肥的正確方法有哪些 教你8個動作讓你輕松變瘦
有氧健身操的減肥效果（有氧操，減肥操）
瑜伽能減肥嗎 6個瑜伽動作在家也能輕松減肥
5個簡單瑜伽減肥動作瑜伽動作

網(wǎng)址: 5個有氧瑜伽減肥操，讓你輕松減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview28140.html