使用bmi計算體重標準范圍，首先需要知道自己的身高米數(shù)，然后根據(jù)bmi的計算公式，推測出自己的標準體重范圍，即用身高米數(shù)的平方乘以bmi的標準值上下限。

bmi，即 body mass index，又稱為身體質量指數(shù)、體重指數(shù)或體質指數(shù)。bmi的計算公式為體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方，單位為kg/m2。我國成年人的bmi值在18.5-23.9之間為正常范圍。

例如，身高為1.6米，則計算標準體重時，1.62*18.5=47.36（kg），1.62*23.9=61.18（kg），則標準體重范圍為47.36~61.18kg。使用bmi計算標準體重的優(yōu)缺點都很明顯。

1、優(yōu)點：相較于使用體脂率等其他指標計算標準體重，根據(jù)bmi計算只需要測量身高即可，對測量器械、環(huán)境幾乎沒有任何要求，便于操作，快捷高效，而且不受性別限制，除兒童外年齡限制也較小，可以普遍地適用于大部分人群。因此，使用bmi計算的標準體重范圍可以作為大部分人群的參考范圍，用以評價自身的胖瘦情況。

2、缺點：bmi的正常值范圍不適用于未成年人及孕婦，也有一定的人種差異。此外，bmi只以身高作為計算標準體重的依據(jù)，不能準確反映身體的組成，無法區(qū)分脂肪和肌肉的質量，對于運動員或肌肉特別發(fā)達的人群，bmi值也不具有客觀參考性。

所以，不能過于依賴根據(jù)bmi值計算出的標準體重范圍，體重處于標準體重范圍內也不意味著人體就是完全健康的狀態(tài)，還需關注自己的體脂率、腰圍、血壓、血糖、膽固醇等指標，綜合全面地評估自身的健康狀況。

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