第一：健身房空氣不好會(huì)有哪些健康隱患？

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體消耗大量熱量，同時(shí)釋放有害物質(zhì)。如果健身房里沒(méi)有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，人滿為患的健身房往往空氣質(zhì)量比較糟糕。健身者非但不能達(dá)到健身效果，還容易出現(xiàn)困乏、無(wú)力、憋悶等癥狀。在傳染病流行季節(jié)，通風(fēng)不好還容易傳染疾病，誘發(fā)氣管炎、流感等。此外，新裝修或剛開(kāi)業(yè)的健身房?jī)?nèi)甲醛往往超標(biāo)，而健身器械、橡膠地毯、密度板、人造膠合板等都會(huì)散發(fā)有害物質(zhì)，造成室內(nèi)空氣污染，對(duì)健身者不利。

第二：如何選擇干干凈凈，沒(méi)有健康隱患的健身房呢？

1、盡量避免地下，最好選擇能看到室外環(huán)境的健身房，這樣通風(fēng)較好；但如果條件所限，也應(yīng)有良好的人工通風(fēng)設(shè)備；

2、仔細(xì)觀察保潔人員的出現(xiàn)頻率，若很少見(jiàn)到保潔人員，那么這家健身房的清潔程度好不了；

3、如果有泳池，咨詢健身房處理泳池的方法，如24小時(shí)水循環(huán)系統(tǒng)就相對(duì)安全，另外還可詢問(wèn)池水的酸堿度(PH值)，據(jù)《國(guó)家游泳場(chǎng)所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，池水酸堿度應(yīng)在6.5～6.8之間；

4、查看教練員簡(jiǎn)介，看其是否具有體育專業(yè)背景和職業(yè)資格認(rèn)證；

5、留意健身房的會(huì)員人數(shù)和使用人群，價(jià)格過(guò)于低廉、人滿為患的健身房健康隱患較大。此外，健身時(shí)最好穿半袖、長(zhǎng)袖T恤，減少與器械的接觸面積，避免細(xì)菌傳播；最好不要使用健身房提供的毛巾或拖鞋，應(yīng)自己攜帶。

第三：健身發(fā)力時(shí)到底該呼氣還是吸氣？

1、剛剛接觸健身的朋友，保持自然的呼吸即可。即注意控制呼吸的節(jié)奏，在能控制的范圍內(nèi)盡量平緩；不用去考慮到底是發(fā)力的時(shí)候吸氣，還原的時(shí)候呼氣，還是發(fā)力的時(shí)候呼氣，還原的時(shí)候吸氣，按照自己認(rèn)為舒服的方式呼吸就行了。

2、依照人體的生理特點(diǎn)，在進(jìn)行胸腔擴(kuò)張的動(dòng)作鍛煉時(shí)，如俯臥撐、高位下拉、飛鳥(niǎo)練習(xí)等，都要在需要胸腔擴(kuò)張的過(guò)程中吸氣，在胸腔還原的時(shí)候呼氣。如果順序相反，就會(huì)覺(jué)得非常別扭，難以適應(yīng)。

3、如果不是重量難于控制，建議不要憋氣。如果在每組動(dòng)作最后幾個(gè)，確實(shí)需要憋氣才能幫助完成動(dòng)作，可以吸半口氣憋氣，以免吸滿口氣后而產(chǎn)生頭暈。

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