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這五個(gè)瑜伽體式很適合減肥瑜伽練習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 18:31

這五個(gè)瑜伽體式很適合減肥瑜伽練習(xí)

瑜伽能夠緩解壓力，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢(shì)更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓身體排毒。　　體式1：椅式

　　瑜伽能夠緩解壓力，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢(shì)更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓身體排毒。
　　體式1：椅式
　　雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。
　　體式2：扭動(dòng)椅式
　　雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動(dòng)，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
　　體式3：大腿弓步式
　　從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　體式4：勇士二式
　　以弓步式為基礎(chǔ)側(cè)身，右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側(cè)指尖，身體的上半部分呈一條直線，并換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
　　體式5：反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式
　　以勇士二式為基礎(chǔ)，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側(cè)傾斜，大限度拉伸全身，并換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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