【備孕手冊(cè)】如何孕育健康寶寶之——準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)！

祝你們好孕 我想把二孩塞回去 蝦扯蛋 - 蝦扯蛋

在準(zhǔn)備懷孕之前，媽咪們都有哪些需要準(zhǔn)備的呢？

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。

2、關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。

5、會(huì)給自己減壓

適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射

讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。

做到這些，女性朋友們就可以進(jìn)入安心備孕狀態(tài)啦！

相關(guān)知識(shí)

【備孕手冊(cè)】如何孕育健康寶寶之——準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)！
想要孕育健康寶寶，3個(gè)注意事項(xiàng)少不了
如何懷上健康寶寶?備孕媽媽不可不知的常識(shí)
昆明備孕期間注意事項(xiàng)？
準(zhǔn)媽媽必知的孕育小常識(shí) 如何孕育出健康的小寶寶
如何懷上健康寶寶?備孕媽媽不可不知的常識(shí)都在這
女性備孕及孕期的健康注意
孕育健康的寶寶需要注意什么
如何孕育出健康聰明的寶寶
昆明孕育健康寶寶要做什么準(zhǔn)備？

網(wǎng)址: 【備孕手冊(cè)】如何孕育健康寶寶之——準(zhǔn)備懷孕女性注意事項(xiàng)！ http://www.u1s5d6.cn/newsview28819.html